Потерять вес за неделю: плюсы и минусы низкоуглеводной диеты

Диета Аткинса (никаких углеводов, только жиры и белок) доказала, что белок не влияет на появление лишнего веса. Хотя многие американцы были в восторге, когда услышали, что они спокойно могут поглощать жирные стейки в большом количестве и при этом не полнеть.

Делайте упражнения для похудения, где задействованы все мышцы. Регулярные тренировки и диета с низким содержанием углеводов превращают тело в машину по сжиганию жира, которая использует накопленные жировые клетки как топливо при наращивании мышечной массы, силы и выносливости.

Ежедневные физические упражнения пропагандируют здоровый образ жизни!

Помните, что ваша цель - похудеть раз и навсегда, а не вновь набрать вес после ближайшего уик-энда!

Употребление большого количества жидкости сделает диету более эффективной. Во время низкокалорийной диеты необходимо пить не менее двух литров воды в день, чтобы промывать почки.

Кроме того, вы можете пить во время диеты зеленый чай или другие напитки с низким содержанием углеводов, чтобы дополнительно увеличить употребление жидкости, наслаждаясь вкусом.

Яйца считаются универсальным продуктом для низкоуглеводных блюд. Их можно просто взбить и выпить сырые, а также пожарить или сварить.

Жир служит в качестве вторичного источника энергии во время интенсивных тренировок. Энергия, которая производится из жировых клеток, становится доступна только после того, как в организме истощатся углеводы. Жир может использоваться в качестве источника энергии, однако он неэффективен тем, кто нуждается в выносливости во время длительных тренировок.

Поэтому, когда в вашем организме сократится количество углеводов, но вы будете продолжать активный образ жизни, ваше тело начнет сжигать лишний жир для получения энергии. Соответственно, низкоуглеводная диета дает возможность сбросить вес.

Но нравится вам это или нет, углеводы питают мозг. Организм преобразует углеводы в глюкозу, которая способствует мозговой активности. Как и многие мои подруги, именно так я поборолась с лишним весом после появления второго ребенка. У меня всегда было спортивное телосложение, и я просто ужасалась, когда смотрелась в зеркало.