Диета 6 лепестков: чередования 6 разгрузочных дней

Характеристики диеты:

Продолжительность диеты 6 разгрузочных дней разного питания. За эти дни вы теряете до 5 килограмм за неделю. Диету следует соблюдать один раз в полгода. Плюсом этой диеты является то, что вы ни ходите голодным и она не надоедает из-за разнообразия питания. Но не стоит забывать, что перед тем, как сесть на диету стоит проконсультироваться с врачом.

Эта диета основана на принципе чередования разгрузочных дней. Вы рисуете цветок с шестью лепестками на которых пишите диеты, и их следует придерживаться в тот или иной день, вешайте на кухне, на самом видном месте и после прошедшего дня с диетой вы записываете на лепестке свои результаты.

Не следует относиться к диете, как к очередному веселью. Эта диета имеет серьезное обоснование. Она состоит из шести разных диет, и каждая длится один день. Чередование диет не позволяет организму привыкнуть к продуктам, и таким образом, мы снижаем качество и скорость похудения. Количество продуктов, которые разрешены в этой диете, не дадут вам чувствовать себя голодной.

Рассмотрим подробно продукты входящие в каждый день диеты.

Первый день должен включать в себя 500 грамм отварной или запеченной рыбы. От соли лучше отказаться, но немного специй и зелени вы можете использовать. Из напитков разрешается зеленый чай без сахара или не газированной минеральной водой.

Второй день посветите овощам. Отдайте предпочтение морковке, брокколи, огурцам, капусте, помидорам и сладкому перцу. Вы можете готовить различные салаты, в которые разрешено добавлять немного подсолнечного масла. Если захотите пить, сделайте себе овощной сок.

Третий день куриный. Для использования лучше всего подойдет ее грудка. Вы можете готовить из нее все что хотите. Но не забудьте, полкило грудки вам должно хватить на целый день. Напитки пьем, как и в первый день.

Четвертый день едим каши на воде без добавления масла. Отдаем предпочтение овсянке, гречке, рису. Также можем использовать отруби и пророщенные зерна. Пьем воду, домашний квас и зеленый чай.

Пятый день восполняем нехватку кальция в организме и забываем про сахар. На день должно быть 500 грамм творога жирностью не выше 5%. В творог можно добавить йогурт, кефир и молоко с низкой долей жирности.

Шестой день балуем себя фруктами, их должно быть до килограмма в день. Это могут быть любые фрукты и есть их можно в любом виде также рекомендуется делать свежевыжатые соки.

Для чего после диеты нужен перерыв?

Перерыв нужен для того, чтобы набраться сил и восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Делая перерыв, не набрасывайтесь на высококалорийные и жирные продукты. Вы должны придерживаться овощей, фруктов и небольших порций курицы и рыбы. Не забудьте пропить курс витаминов и через неделю вы можете повторить курс диеты. Напоминаем, что рекомендуемый перерыв между курсом диеты должен составлять полгода.