Семидневная диета
2006-09-18 08:18:58
Соблюдать диету следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно неукоснительно следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества.
Понедельник
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г.
Вторник
Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
Среда
Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г
Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г
Обед: Борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г
Четверг
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г. Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г.
Пятница
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
Суббота
Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г
Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г
Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г,
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г
Воскресенье
Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Диета вполне обычная, но я не пойму можно ли пить еще что-нибудь помимо указонного?
Потерять до 7 кг можно, но при условии сооблюдении активногообраза жизни (хотя бы ходьба - вдень по 30 минут в быстром темпе). И еще, после того как закончилась диета еще в течении недели не нагружать свой желудок тяжелой пищей - мясом, жирными и острыми блюдами и сладким конечно же. Атам глядишь и втянуться можно и к концу первого месяца потеря в весе составит около 10-12 кг. Как и произошло в моем случае.
Диету не рекомендую соблюдать. Есть можно и нужно всё!
Но... Каждый день одно и тоже.
Пример первого дня: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - каша гречневая.
Второй день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - венегрет
Третий день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - зеленый суп.
Четвертый день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - котлеты.
Пятый день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - рыбу отварную.
Шестой день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - пирожные.
Седьмой день: завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин - курицу.
Есть столько сколько хочеться, не переедая!!!!!!!
Моя знакомая похудела таким образом со 120 кг до 65 кг. Проверьте! Это факт!!!
1 день. Кушать отварной рис 1 стакан, без соли и без жира Как приготовить.
Наночь замочить1 стакан риса, утром его сварить, 3 раза нужно сливать воду, когда она только начинает кипеть, 4 раз пусть она доваривается.
И можна его сразу скушать или ростянуть на целый день, в течении дня можна пить кофе или чай без сахара.
2 день. 6 картофеля в мундире сварить, без соли.Кофе или чай без сахара.
3 день. 300 гр. говяжого отварного мяса без соли, кофе или чай без сахара.
4 день. 6 яиц вареных, кофе или чай без сахара.
5 день. 300 гр. творога не жирного, кофе или чай без сахара.
6 день. Овощи, фрукты, в течении дня. кофе или чай без сахара.
Эта диета очень строгая, можна , например, рис за один раз скушать, а можна растянуть на целый день, но больше 6 вечера ничего не кушать кроме того, что сказано в диете, и соблюдать так как сказано что, когда и в какой день кушать.
Все эти семидневные или шестидневные диеты ни к чему не приводят. А морально пережить такую диету очень и очень сложно...
НЕ ВЕРЬТЕ , ЧТО МОЖНО БЫСТРО И ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ!
Мой способ - не есть после 18.00, не есть много жирного, жареного, сладкого. Худею спокойно и держу вес... Никакого издевательства над собой, любимой ) Хочу конфетку - ем конфетку. Хочу котлетку - ем котлетку. Но после 18 - только кефир. А вообще - нужно слушать свой организм - он плохого не подскажет и жирную отбивную не попросит )))
Я всю жизнь борюсь с лишними кг с переменным успехом(от 68-87кг) при среднем росте.
Какие только умопомрачительные и жесткие диеты опробовала.Некоторые давали обещанное,но это было круто тяжело.Некоторые ничего не давали.
Мне 47 сейчас.И моя 19 летняя дочь пробует мой тернистый путь не пытаясь меня выслушать.
Вот 2 месяца назад я решила просто похудеть-без диет и бега по утрам.Результат-все заметили через месяц(а я по опавшим джинсам и свитерам).Новый год я встретила как обычно-ела все и ем до сих пор.
Что я делала?Я просто снизила каллорийность пищи,исключила хлебные изделия и изобилие сладкого,ограничила порции но участила приемы пищи;и не ела после18(ну 19 от силы).Если очень хотелось-стакан 0%кефира или чай с сахарином небольшими глоточками-смакуя,неограниченно яблоки,соки(только не банан).
Поверьте-1) это не утомляет; и 2) через месяц-сами поймете