Каким должно быть питание для нормального протекания беременности

Каждая будущая мама, знает что есть ряд не приятных факторов, которое могут усугубить гладкое прохождение беременности. Именно поэтому специалисты рекомендуют, чтобы минимизировать вероятность преждевременных родов, снизить тонус матки и умерить ранние и поздние токсикозы, принимать Вагинорм. Этот натуральный препарат способствует нормальному протеканию беременности.

Продукты - помощники

Врачи утверждают, что беременной женщине необходимо употреблять 33 различных продукта в неделю. Настолько разнообразным должно быть питание. Вот что обязательно должно входить в рацион:

1. Красное мясо (особенно баранина) - лидер по содержанию железа, которое напрямую влияет на количество кислорода в крови мамы и ребенка. Гемоглобин является основной составляющей эритроцитов, которые переносят кислород ко всем органам. Потребность беременных в железе повышается в 6 раз. А недостаток этого микроэлемента приводит к анемии и малокровию, что, в свою очередь, провоцирует кислородное голодание беременной женщины и плода. Суточная норма мяса составляет 300-400 грамм.

2. Кунжутное семя - богатейший источник кальция, в котором особенно нуждается растущий плод. Этот элемент участвует в построении скелета и зубов. При недостатке кальция в рационе мамы ребенок будет использовать кальций, находящийся в ее костной ткани. Это чревато возникновением остеопороза у беременной женщины. В сутки беременной рекомендуется употреблять около 130 грамм кунжута, разделенных на 6 приемов пищи, чтобы не поправиться.

3. Льняное масло - источник жирных кислот Омега-3, которые принимают главное участие в правильном формировании нервной системы ребенка и ее нормальном функционировании. Нервная система, как известно, отвечает за слух, зрение, движение, речь. Будущей маме достаточно будет одной чайной ложки льняного масла в день, чтобы обеспечить себя нормой Омега-3.

Продукты - вредители

Наряду с полезными продуктами, есть и такие, которые угрожают нормальному течению беременности. Врачи категорически не рекомендуют употреблять следующие продукты:

1. Сырое мясо и рыба

Все, что не прошло термической обработки, может содержать опасные микроорганизмы, пагубно влияющие на развитие плода: сальмонелла, энтерококки, токсоплазма, листерии. В период беременности женщины более подвержены любым кишечным инфекциям, которые могут стать причиной выкидыша. Поэтому всеми любимые суши, бекон, сырые яйца, тунец (который принято готовить слабопрожаренным) следует полностью исключить из рациона.

2. Крестоцветные овощи (китайская, брюссельская, белокочанная, цветная капуста, брокколи, редис, брюква, репа) вызывают повышенное газообразование у беременных. А это ведет к увеличению тонуса матки, что чревато преждевременными родами или выкидышем. Эти продукты все-таки должны присутствовать в рационе в очень небольшом количестве, ведь они богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника.

3. Соль - продукт, провоцирующий отеки, наличие которых ведет к сбою работы почек, нарушениям кровоснабжения плаценты и плода. Таким образом, будут нарушены все жизненно важные функции плода. Вот почему пересаливать - плохо. Однако в небольших количествах организм нуждается в соли. Ее можно добавлять в пищу дозированно, если анализы беременной в порядке.