Подготовка к родам: как избавиться от тревоги и страха?

Задумываясь о предстоящих родах женщина, особенно на поздних сроках беременности, может испытывать двоякие чувства. С одной стороны, не терпится увидеть своего малыша, взять его на руки, услышать его первый крик. С другой стороны, чем ближе назначенный час, тем большую тревогу и даже страх может испытывать женщина.

Тревога - нормальное чувство

Роды, несмотря на естественность данного явления, процесс ответственный и имеет определенные риски. Поэтому испытывать беспокойство - нормальное явление. Многие для своего успокоения, посещают курсы для родителей. Так как у некоторых женщин предстоящие роды вызывают страх и даже панику. Это негативно сказывается на состоянии роженицы и плохо влияет на процесс родоразрешения: женщина не может расслабиться, не может адекватно себя вести и не реагирует на указания врачей принимающих ребенка. Чтобы этого избежать, к процессу родов лучше подготовиться заранее.

Больше знаешь - меньше страх

В первую очередь нужно знать, как протекает процесс родов. Именно с физиологической точки зрения. Чем более четко женщина будет представлять, что ей предстоит, тем больше вероятность, что она более адекватно будет оценивать свое состояние.

Стоит обратить внимание на информацию сообщающую, что происходит с организмом женщины и ребенка в процессе родов. Ни в коем случае не концентрироваться на чтении о патологическом течении родов, возможных врачебных ошибках и послеродовых осложнениях. Ведь природа так распорядилась, что у большинства женщин роды протекают без всяких осложнений и если женщина здорова и физически подготовлена то опасаться нечего.

Нет страха - нет боли

Девочек с детства готовят к тому, что роды - это боль. Многие женщины боятся именно боли и того, что они не смогут справиться с ней. Однако природа мудра и женское тело создано, для того чтобы вынашивать и ржать ребенка. Тело само прекрасно знает, как родить и если ему не мешать - роды пройдут сами собой. Больше всего телу мешает напряжение вызванное страхом.

Для того, чтобы разум не мешал телу заниматься процессом деторождения, его нужно отвлекать. Можно петь песни, танцевать, читать стихи, рисовать, болтать по телефону с мужем или подругой, принимать душ, выполнять простые упражнения на гимнастическом мяче, заниматься дыхательной гимнастикой, медитировать. Вообще делать что угодно, чтобы отвлечься от мысли о боли. О том, какими способами отвлекаться, и стоит подумать во время подготовки к родам.

Аффирмация - способ избавления от страха

Чтобы убрать страх родов и получить позитивный настрой можно попробовать составить аффирмацию об успешном течении родов, рождении здорового малыша.

Аффирмация - сильная психологическая техника, основанная на создании позитивных утверждении и их многократном повторении. Составьте утверждение, рассказывающее о родах, как уже свершившимся событии, о том, как было хорошо рожать, что родился здоровый малыш и у мамы прекрасное самочувствие.

При составлении утверждении нужно избегать употреблять частицу «не» и проверять, какие эмоции и чувства вызывает утверждение. Если чувствуется радость, уверенность, спокойствие - значит утверждение составлено правильно.

Иногда тревога и страх настолько сильны, что женщина не может справиться с ними самостоятельно. В этом случае лучше обратиться за помощью к профессионалу. Сейчас во многих женских консультациях имеется психолог, который проводит бесплатные занятия для беременных женщин.

По материалам: moyasemya.dp.ua