Звездная диета Джессики Альбы

Диета Джессики Альба в этот период была построена по оригинальному принципу «3+2+1». О том, что она собой представляет, расскажет наша статья. 

Cуть диеты Джессики Альба «3+2+1»

Диета Джессики Альбы подразумевает трехразовое питание - «3», два перекуса - «2» и литр воды - «1».

Исключению подлежат:
 - Соль и любые соленья
 - Сахар и любые сладости
 - Мучные изделия
 - Фастфуд
 - Жирные соусы

Калорийность рациона не должна превышать 1800 ккал (при вскармливании ребенка грудью она увеличивается на 500 ккал и достигает 2300 ккал). Основу рациона составляют свежие органические продукты. Перейдя на представленное ниже меню, Джессика уже через 6 недель сбросила 11 кг, а к концу диеты потеряла 18 кг.

Завтрак: паровой белковый омлет, а также овсяная каша с добавлением ягод или порция нежирного творога с кусочками персика

Обед: ломтик нежирного мяса (рыбы) и салат из зеленых овощей

Ужин: кусочек отварного цыпленка с порцией бурого риса

Перекусы: замороженные йогурты, сухофрукты или орешки

Джессика Альба и физические нагрузки

Помимо диеты, Джессика уделяла внимание и физическим нагрузкам. Когда нашей героине предложили принять участие в пляжной фотосессии, она приступила к активным тренировкам. Джессика ежедневно занималась в зале, причем каждая тренировка длилась не менее 40-60 минут. Первые 10-15 минут она посвящала беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Затем следовали выпады с поднятием корпуса. На следующем этапе вновь приходил черед беговой дорожки. Следом за этим наша героиня прорабатывала руки и плечи, делала минутный перерыв и вновь выполняла весь цикл упражнений с самого начала (всего - 4 раза). Нагрузка порой доводила Джессику до слез, но она с честью выдержала испытание.

Повседневная диета Джессики Альбы
В настоящее время у Джессики нет претензий к своей фигуре, однако девушка продолжает ограничивать себя в еде. В ресторане она взяла за правило съедать не более половины принесенной порции. Дома основу рациона составляют:
 - Овощи, ягоды, несладкие фрукты и соки из них
 - Куриное филе
 - Творог, йогурт
 - Миндаль
 - Морепродукты и рыба
 - Нежирные сорта сыра
 - Коричневый рис
 - Бобовые культуры
 - Яйца
 - Оливковое масло первого отжима

Суточное меню Джессика распределяет на 4-5 порций, а последний прием пищи завершает до 18.00. Наша героиня полностью отказалась от следующих продуктов:
 - Мучные изделия и белый хлеб
 - Жирные соусы
 - Копчености
 - Красное мясо
 - Жирные сорта сыра
 - Блюда, приготовленные во фритюре
 - Фастфуд
 - Маргарин и сливочное масло

Чтобы питание не стало слишком уж пресным, наша героиня периодически позволяет себе отойти от скудного меню - она с удовольствием лакомиться небольшим кусочком любимого торта.

Диета Джессики Альбы в настоящее время не так строга, как прежде, однако все же предусматривает некоторые ограничения. Вы тоже можете последовать примеру актрисы - это позволит подкорректировать фигуру и довести ее до совершенства.