Синдром компьютерного зрения у детей

Мы гордимся, когда наши дети разбираются с новейшими технологиями лучше нас самих, но продолжительное смотрение на экран компьютеров и планшетов представляет определенные риски для их глаз: головную боль, помутнение зрения и плохую концентрацию. Все эти симптомы могут негативно сказаться на их здоровье и обучении. Как же справиться с распространившимся синдромом компьютерного зрения у детей?

Цифровые технологии с пеленок

С компьютерами, игровыми приставками, смартфонами и планшетами, находящимися в их распоряжении, дети проводят огромное время, глядя в экраны. Исследование 2010 года, проведенное фондом Kaiser Family Foundation, выявило, что дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят от 7,5 часов в день за электронными устройствами, что на 1 час и 17 минут больше, чем еще 5 минут назад. Хотя синдром компьютерного зрения чаще считается «взрослой» проблемой, дети подвержены ей ничуть не меньше.

Как сохранить зрение ребенка

Эти 6 простых шагов помогут родителям уменьшить вредное влияние технологий на глаза ребенка.

1. Регулярно проходите проверку зрения

Крайне важно, чтобы у ребенка было отличное зрение, и обычная школьная проверка не выявит возможных проблем - за помощью нужно обратиться к врачу-офтальмологу. Первая проверка глаз назначается в возрасте 6 месяцев, затем в 3 года, перед началом детского сада, затем - каждый год.

2. Научите ребенка правилу 20/20/20

Чтобы избежать симптомов усталости глаз, установите для ребенка «правило 20/20/20»: каждые 20 минут он должен отрывать глаза от экрана и смотреть вдаль на предмет в 20 футах (6 м) на протяжении 20 секунд.

3. Позаботьтесь о хорошем освещении

Слабое или неправильное освещение способствует усталости глаз. Яркое потолочное освещение должно быть сведено к минимуму, а настольная лампа должна светить на стол - не в лицо. Экран компьютера не должен отражать посторонние источники света, будь то лампы или свет из окна.

4. Ограничьте время за экраном

Ограничьте время, которое ребенок проводит, глядя на экран. Дети до 2 лет вообще не должны пользоваться цифровыми технологиями, а дети постарше проводить за экраном не более 2 часов в день. Следите за появлением симптомов усталости глаз: жалобы на головную боль и боль в спине и шее, натирание глаз.

5. Держите рабочую дистанцию

Чем ближе предмет, на который мы смотрим, тем усерднее приходится работать глазам. Хороим правилом является «дистанция Хармона» (расстояние от руки до первого сустава).

6. Идите на улицу

Игры на свежем воздухе полезны не только для общего здоровья, но и как профилактика близорукости у детей. Только не забывайте про солнцезащитные очки и крем.