Народные методы борьбы с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия явления частое, но не закономерное. С ним можно и нужно бороться, а лучше всего его предотварить. В этом деле поможет здоровый крепкий организм, толковый врач и, безусловно, следование всем его рекомендациям и требованиям. Очень важно сохранять душевное спокойствие, а также поддерживать правильный рацион питания и следить за набором веса. Беременность забирает из женского организма много важных элементов, минералов, витаминов и просто энергии, жизненных сил, поэтому эту потерю следует восполнять, обеспечив себе правильное питание и полноценный отдых.

Основными проблемами, с которыми сталкиваются новоиспеченные мамочки, являются: хроническая усталость, постоянное недосыпание (сон недолгий, с частыми пробуждениями), ослабление организма в следствии родов, недовольство собой в моральном плане (неуверенность в действиях по отношению к ребенку, сомнения и страх) и физическом (набранный во время беременности лишний вес, ухудшение состояния кожи, волос, возможно, растяжки на теле); ко всему добавляется полное изменение уклада и стиля жизни, посвящение всего времени новорожденному.

Дорогие мамочки! Вы готовитесь или совершили самое удивительное действо на земле, поблагодарите себя за это, взгляните на свое маленькое чудо, ведь оно прекрасно и достойно всего лучшего в этом мире, в том числе счастливой, уверенной в себе и заботливой мамы!Будьте готовы к тому, что немного наберете лишнего, но помните - это временно! Стараясь обеспечить растущий организм внутри себя всем необходимым, вы позволяли себе немного больше в еде, чем обычно. Но забота о ребенке, а конкретнее: уход, кормление грудью, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе с малышом и здоровое питание, позволит вас совсем незаметно расстаться с ненужным грузом на бедрах.

Кормление грудью - это естественный и гармоничный процесс, если вы кормите ребенка, то даете ему наилучшую пищу, заботу и тепло, фундамент крепкого иммунитета, а себя избавляете от 700-1000 калорий в сутки. Кроме этого, грудное вскармливание является профилактикой онкологических заболеваний груди. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует кормить грудью детей более 1,5-2 лет. Не ленитесь выходить на улицу. Возможно, первое время вы будете стыдиться своих еще неподтянутых форм, но помните, что это пойдет только на пользу вам и вашему ребенку. Малютке необходим свежий воздух, а вам - легкая физическая нагрузка. Поднять и опустить коляску на пролет в подъезде, пройтись пешком часок, другой по парку или лесу поможет сжечь ненужные накопленные отложения и привести в тонус мышцы бедер, ягодиц и спины. Носите ребенка в слинге. Это сблизит вас, даст малышу ощущение спокойствия и защищенности, освободит вам руки для дел по дому, и поможет укрепить мышцы пресса и спины. Но не расстраивайтесь, если не удастся освоить слинг, носите ребенка на руках, ведь детство так быстро проходит, а внимание уделять детям нужно именно когда они маленькие.

У молодой мамочки ума забот и хлопот. Самыми сложными окажутся первые месяцы жизни младенца, но они пробегут, и мама сможет уделять немного времени и себе, например, чтобы пройтись по магазинам и подобрать себе новый гардероб, или сделать новую стрижку. На помощь ей с радостью придут тети и дяди, бабушки и дедушки. Помните, дети - это дар Божий, так примите его достойно!