Сухофрукты на страже красоты, здоровья и фигуры

Сухофрукты - это натуральные сладости, которые незаменимы для тех, кто соблюдает правильное, питание, диеты, ведь они дают самые необходимые вещества организму, нормализуют уровень глюкозы, при этом, они содержат немного калорий. Сухофрукты украсят ваш завтрак в кашах и в качестве десерта к чаю.

А еще, сухофрукты помогут ухаживать вам за внешностью, и результат не заставит себя ждать.

При выборе сухофруктов обращайте внимание на:

- Сухофрукты не должны быть сырыми, иметь неприятный запах, лучше отказаться от покупки, чем купить некачественный товар, поддавшись уговорам продавца «подсушить дома»;

- Сухофрукты должны быть естественного оттенка, поэтому, ярко-оранжевую курагу, ярко-желтый инжир лучше не покупать, цвета должны быть естественными;

- Сухофрукты это то, что засушено в естественном виде, поэтому, цукаты в глазури, карамели - не сухофрукты.

- покупая изюм, отдавайте предпочтение ягодам, сохранившим сухие хвостики: наличие плодоножки говорит о том, что этот виноград, не подвергался механической обработке и был высушен на воздухе. Изюм должен быть чистым;

- Чернослив должен быть целым, блестящим, упругим, без посторонних примесей и не мятый. Когда заварите чернослив, должна быть большая целая слива, а не размазня.

Польза чернослива огромна, он содержит много витаминов, микроэлементов и органических кислот. Его целебные свойства незаменимы при анемии, авитаминозе и упадке сил. Чернослив имеет антибактериальное свойство, поэтому позволяет быстро восстановить силы после инфекционных заболеваний. Он хорошо очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость из организма, стабилизирует давление, способствует обмену веществ.

Достаточно кушать до 100 г чернослива в день, чтобы быть всегда стройной. Распаренный чернослив можно добавлять в каши или кушать с зеленым чаем.
Для вашей красоты чернослив станет прекрасным помощником. Ведь он богат антиоксидантами, которые помогают быть вашей коже всегда упругой.

Маски из чернослива помогают улучшить цвет лица, снять воспаление, увлажнить кожу.
Питательная маска из чернослива (для всех типов кожи)
Из 3 распаренных черносливин сделать пюре, добавить 1 ч.л. меда, молотую корицу на кончике ножа, перемешать, нанести на лицо на 15 минут.

Маска от угревой сыпи
Взять 4 чернослива, залить его на полчаса 100 мл крутого кипятка. Далее измельчить разбухший чернослив и соединить его с 1 ст.л. кефира или нежирного йогурта, нанести на кожу лица на 10 минут. Умыться теплой водой.

Лосьон для воспаленной кожи
4 чернослива вымыть, нарезать, залить кипятком - половина стакана. Протирать лицо несколько раз вечером, умыться затем теплой водой, нанести питательный крем.
Маска питательная для рук. Распаренный чернослив нарезать кусочками, добавить яичный желток, 1 ч.л. оливкового масла. Смесь нанести на руки на 20 минут, смыть теплой водой, кожа рук становится нежной.

Курага содержит витамины А, С, РР, которые помогают выводить из организма радионуклиды, тяжелые металлы и другие вредные вещества.

Она является природным общеукрепляющим средством, нормализует работу сердечнососудистой системы. Эти сухофрукты необходимы людям, страдающим заболеваниями почек, сахарным диабетом, поражением щитовидной железы, она укрепляет сердечную мышцу. Если употреблять курагу в пищу постоянно, то вам не грозит закупорка сосудов или возникновение опухолей.
С курагой можно похудеть, ведь она заменит вам сладости, выпечку, от которых так трудно удержаться, но, как и в любом полезном питании, важно знать, что в день кураги не должно быть более 250 г.

Итак, если вы хотите похудеть:
- Заведите дневник питания. Пишите, какие продукты стали частью вашего рациона, и какой ценой вам приходится отказываться от выпечки или конфет.

- Белая мука и изделия из нее должны исчезнуть из вашего рациона, продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя работать поджелудочную железу, заставляя вырабатывать инсулин в усиленном режиме, это приводит к неконтролируемому аппетиту.

- Необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

- Пейте минеральную воду без газа, зеленый, белый чай, напиток шиповника.

Примерное меню для похудения:
Первый день:
Завтрак: 70 грамм кураги, зеленый чай.
Обед: 50 грамм кураги, овощной или куриный суп и 100 грамм отварного белого мяса.
Полдник: овощной салат и 30 грамм кураги.
Ужин: овсяная каша с курагой (50 грамм).

Второй день:
Завтрак: 70 грамм кураги с зеленым чаем.
Обед: овощной суп с капустой, и гречневая каша с молоком и курагой (50 грамм).
Полдник: 30 грамм кураги и фрукты.
Ужин: 150 грамм отварной морской рыбы и 50 грамм кураги.

Третий день:
Завтрак: 70 грамм кураги с зеленым чаем.
Обед: паровые котлеты рыбные, овощной суп, апельсиновый сок.
Полдник: 30 грамм кураги и нежирный кефир.
Ужин: 100 г кураги и зеленый чай.
Эта диета очень щадящая, и поможет похудеть на 2-4 кг. Но даже после диеты вы должны придерживаться принципов полезного питания и вместо сладостей употреблять сухофрукты, мед.

Маски из кураги
Питательная (для всех типов кожи).
1 ст.л. творога тщательно растереть, смешать со 1 ст.л. молока или сметаны, добавить 2 нарезанных распаренных кураги.

Увлажняющая маска для жирной кожи
2 кураги распарить, нарезать мелко, добавить половинку банана, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. меда, нанести на лицо на 15 минут, умыться теплой водой.

Целебные свойства инжира известны с давних времен. Он содержит огромное количество витаминов и минералов, благодаря которым укрепляет иммунитет, помогают нормализовать работу желудка, стимулировать функционирование почек и печени. Сушеный инжир хорошо укрепляет ногти, помогает бороться с грибковыми заболеваниями кожи, ногтей.

Свежий инжир заживляет раны, если прикладывать его к коже, трещины на губах, успокаивает обветренную кожу.
Разрезанный пополам плод можно дважды в день прикладывать к мозолям: сок из мякоти плода содержит антивирусное вещество и способствует их исчезновению.
При бронхите, простуде: 5 плодов инжира растирают до однородной массы и заливают стаканом подогретого молока. Принимать 2-3 раза в день.

Косметические рецепты:
- Увлажняющий лосьон. Заварив 1 большой свежий инжир стаканом кипящего молока, и дав ему, настоятся около двух часов, вы можете протирать настоем лица два-три раза в день, после чего умыться теплой водой. Ваша кожа станет гладкой.

- Маска для жирной кожи, которая освежает ее, устраняет воспаления. Распарить 1 сухой инжир, натереть свежее яблоко, смешать с йогуртом, добавить несколько капель лимонного сока, взбить в блендере смесь нанести на лицо в несколько слоев, подержать полчаса, умыться теплой водой.

- Для роста волос. Нужно взять 2 сухих плода инжира, залить 1 ст. молока и довести до кипения, после на медленном огне довести до образования однородной массы, добавить 1 ст.л. меда, 10 г мокрых дрожжей. Кашицу остуживаем, наносим на кожу головы. Сверху нужно надеть шапочку, укутать голову махровым полотенцем. Через полтора часа маску нужно смыть.

Будьте здоровы, красивы и в прекрасной физической форме!