Рацион для быстрого роста волос

Пытаясь определить, насколько здоровы наши волосы, мы обращаем внимание на пряди, хотя стоит следить за корнями. Старый миф о том, что обрезая кончики, вы заставляете расти волосы быстрее, - серьезное заблуждение. Волосы могут выглядеть лучше, потому что вы удаляете секущиеся концы, но если вы хотите ускорить рост, вам необходимо следить за кожей головы.

Кожа головы, как и вся ваша кожа, нуждается в питательных веществах, для того чтобы хорошо выглядеть и правильно функционировать. Вот шесть лучших витаминов для быстрого роста волос:

Витамин A

Возможно, этот витамин играет самую существенную роль в росте волос, так как он влияет на гены, контролирующие процесс ороговения в цикле роста волос. Этот процесс начинается, когда вы едите продукты (особенно содержащие белок), которые в конечном итоге несут аминокислоты к волосяной луковице, откуда и начинается рост волос. Постарайтесь добавить в свой рацион
шпинат, капусту, брокколи, манго, сладкий картофель и дыню.

Витамин B

Этот витамин существует в различных вариантах - B2, B6 и B12, и все они являются ключом к ускорению роста волос, поскольку они обеспечивают питательными веществами кожу головы и волосяные луковицы, что делает волосы сильнее уже на ранних стадиях. Для того чтобы получать этот витамин, вы можете принимать специальные добавки или регулярно есть морепродукты, такие как лосось или креветки.

Биотин

Это другая форма витамина B (иногда его называют витамином H), который, как полагают, защищает волосы от высыхания, замедляет процесс поседения, укрепляет волосы изнутри, что предотвращает ломкость и выпадение волос. С этой проблемой сталкивается приблизительно 50% женщин. Листовая свекла или мангольд - лучший источник биотина, но вы можете приобрести его в форме пищевой добавки, это недорого.

Витамин C

Вы прекрасно знаете, что витамин C, которого, кстати, больше всего в цитрусовых, оказывает благоприятное действие на вашу иммунную систему. Кроме этого, он играет важную роль в регуляции количества кожного сала, которое действует как естественный увлажняющий крем для волос. Этот процесс важен для роста волос, так как мешает волосам пересыхать и расслаиваться. Семьдесят пять миллиграммов в день являются нормой для большинства взрослых женщин, но если вы употребляете алкоголь или курите, вам понадобится больше, так как алкоголь и табак понижают уровень витамина.

Витамин E

Это чрезвычайно важное питательное вещество для волос и кожи, так как оно улучшает кровообращение и благотворно влияет на иммунную систему, что очень важно для вашего здоровья. Ваша кожа и волосы будут сиять, если этого витамина достаточно в организме. Проще всего его получить, употребляя пищевые добавки.

Селен

Это защитный минерал, который отбивает свободные радикалы и токсины, способные нанести вред вашим волосам. Селен также улучшает иммунную систему, помогает сохранить волосы здоровыми, сохранить их блеск. Кроме того, другие витамины будут усваиваться лучше. Чтобы повысить уровень селена, вы должны есть больше морепродуктов, семена пшеницы, мясо птицы, чеснок и семечки подсолнечника.