Фейсбилдинг: как сохранить свежесть кожи лица

Возраст женщины, в первую очередь, выдает лицо. Но по внешнему виду современных женщин чаще всего очень сложно определить, сколько им лет, даже в 45 они умудряются выглядеть на 30 и иметь фигуру молоденькой девушки.

Конечно, существуют дорогостоящие процедуры, предлагаемые салонами красоты, клиниками пластической хирургии, но продлить юность, сохранить свежесть кожи лица, можно совершенно бесплатным и действенным способом - фейсбилдингом.

Фейсбилдинг для лица

Что же такое фейсбилдинг? Сам термин стал применяться относительно недавно, но методика уходит корнями в неврологию, дефектологию и логопедию. Изначально его применяли как коррекцию проблем у пациентов с ДЦП, заикающихся детей и людей, перенесших инсульт. Все эти методики были собраны воедино и названы фейсбилдингом (от англ. фейс- лицо, билдинг - строительство).

Еще красавицы 60-х делали специальные упражнения для лица, что бы подтянуть кожу и разгладить морщинки, а уже в 2000-х эта методика приобрела повальную популярность. Эти занятия рекомендуются девушкам после 25 лет, именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения.

Если начать занятия до 30 лет, Вы всегда будете выглядеть отлично, и старение еще очень-очень долго не коснется Вашего лица, ведь у натренированных мышц нет ни малейшего шанса обвиснуть. Но в более позднем возрасте эти занятия также прекрасно помогают подтянуть кожу, увеличивают ее эластичность и борются с возрастными изменениями.

Фейсбилдинг и его преимущества

Фейсбилдинг укрепляет лицевые мышцы.
Убирает лишние отложения жира на лице.
Улучшает цвет кожи и овал лица.
Сокращает морщинки вокруг рта, глаз и на лбу.
Подтягивает обвисшие щеки.
Удаляет второй подбородок, мешки под глазами.
Происходит омоложение кожи в целом.

Благодаря вырабатываемому во время тренировок коллагену и эластину, увеличивается упругость кожи лица, шеи.
Для этих занятий не нужно специальных тренажеров, даже спортивного костюма. Вы можете скорректировать определенную группу мышц, а можете прорабатывать и все лицо.
Тренировки будут неизменно дарить Вам хорошее настроение, веди в комплекс входит множество упражнений, в которых нужно задействовать специальные группы мышц, корча смешные гримасы.
Эти занятия совершенно безопасны и не имеют никаких противопоказаний (разве что нельзя выполнять их в течение 2 лет после пластических операций на лице), к тому же их можно сделать частью своего распорядка дня и делать во время уборки, глажки или других повседневных забот.
При помощи фейсбилдинга можно исправить даже запущенные дефекты мышц. Он практически равноценная замена ботоксу, но без его побочных действий.
Эти упражнения применяются даже при лицевом параличе и последствиях инсульта, т.е. восстанавливают симметрию лица.

Методики фейсбилдинга для лица

Зачастую в фейсбилдинге выполняются 2 типа упражнений:

Статические упражнения, т.е. задерживание определенной группы мышц в одной позе на 10 счетов.
Динамичные упражнения, которые выполняются на каждый счет.

Перед каждым выполняемым упражнением нужно делать дыхательную зарядку: шумный выдох через рот и активный вдох через нос. Каждый раз, как Вам становится легко, усиливайте нагрузку, увеличивая число повторов, начиная с 5, постепенно доведя до 20.

Существует множество комплексов по фейсбилдингу, они все эффективны, но в этих занятиях главное правило - регулярность. Если выполнять их от случая к случаю, видимых результатов Вы можете не дождаться. Возьмите себе за правило ежедневно делать один из комплексов.

Комплекс упражнений по фейсбилдингу

Убрать морщины на лбу. Указательные пальцы приложите над бровями, сдвигайте вниз, при этом лоб и брови тяните вверх, преодолевая сопротивление.
Подтянуть дряблые веки. Раскрыть глаза как можно шире, при этом, напрягая круговые мышцы вокруг глаз, подержать так некоторое время.
Ликвидировать обвислость щек. Улыбнуться как можно шире, приложив пальцы к уголкам губ. Сильно напрячь рот и щеки, постараться дотянуться до ушей.
Поднять обвислые уголки губ. Зажать губы между зубами, улыбнуться, подтягивая уголки губ кверху. Это упражнение также помогает убрать морщинки над верхней губой.
Разгладить морщинки вокруг глаз. Пальцами взяться за уголки глаз, аккуратно потянуть их вверх, немного сузив глаза и напрягая нижнее веко.

Методики фейсбилдинга для лица

Упражнение от дряблых контуров лица.Раскрыть рот как можно шире, выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сильно напрячь мышцы шеи и челюсти.
Борьба с двойным подбородком. Поместите кулаки под подбородок, постарайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление, а затем, упираясь в подбородок, высуньте язык и потянитесь к подбородку. Еще одно упражнение для подбородка: поднимите подбородок вверх так, словно Вы обиделись, подтяните с усилием, тут же расслабьтесь (выполняется в динамике по 1 секунде по 10 раз).
Сделать губы более пухлыми. Кончиками пальцев слегка прижмите губы и плотно их сожмите (динамика на 10 счетов).
Упражнения для носа. Разместите указательные пальцы вдоль носа, ближе к уголкам глаз, сморщите нос, расширьте ноздри, а затем потяните кожу вниз и напрягите ноздри.
Избавиться от «гусиных лапок». Напрягите затылочную и боковую часть головы, постарайтесь пошевелить ушами.

Фейсбилдинг для лица - это не простая гимнастика, а самая что ни есть силовая тренировка, в которой используется сопротивление. Он борется с отечностью век, обвислыми щеками, убирает мелкие морщинки и другие проблемы.

С помощью фейсбилдинга Вы сможете сделать лицо своей мечты и избавиться от комплексов. Главное - не лениться, и тогда даже спустя многие годы все будут восхищаться Вашей молодостью и красотой.