Домашняя гимнастика для груди

Дополнительно можно провести мини-тест. Сделайте из нитки равнобедренный треугольник. Пусть основание треугольника соединяет ваши соски, а боковые стороны соединяются в яремной ямке. Если треугольник получается равносторонним, вам повезло - у вас оптимальное телосложение.

Однако какова бы ни было ваше тело от природы, необходим правильный уход за грудью. Для этого, во-первых, очень важно правильно подобрать бюстгальтер (в слишком тесном нарушается кровообращение, а в слишком просторном обвисает грудь).

Ухаживая за грудью, не стоит пересушивать кожу груди. Для этого стоит отказаться от использования мыла и слишком горячей воды. Необходимо подобрать специальный щадящий гель для душа, а после душа пользоваться увлажняющими кремами с витаминами.

Хорошее действие оказывают на грудь обтирания холодной водой с уксусом или с солью при помощи рукавички из махрового полотенца или губки. Рукавичкой, намоченной в одном из этих растворов, нужно легко массировать грудь по круговым массажным линиям.

Если кожа на вашем бюсте не слишком тонкая, такой массаж можно делать мягкой щеточкой из натуральной щетины. При использовании щеточки следите за тем, чтобы не оцарапать кожу. Лучше всего перед такой процедурой натереть грудь небольшим количеством жирного крема или оливкового масла.
Чтобы грудь долгие годы оставалась красивой, следите за осанкой: если вы будете ходить с ровной прямой спиной, грудь не будет обвисать.

Следите за своим весом: если резко сбросить его, то, потеряв внутреннюю жировую прослойку, грудь обвиснет. Если же быстро набрать вес, могут появиться растяжки на коже.

Осторожно относитесь к загару: частые солнечные ванны не только сильно пересушивают кожу груди, но и повышают риск рака молочной железы. По этой же причине не стоит загорать летом топлесс - в противном случае во много раз ускоряется старение кожи груди, а в области декольте могут появиться пигментные пятна и морщины.
Уход за грудью так же включает в себя:

Несложная гимнастика для груди вернет вашей груди отличную форму.
Данные упражнения рекомендуется выполнять следующим образом: в первые 10 дней - по 10 раз каждое упражнение, затем, постепенно наращивая количество, довести до 20 раз (в максимальном темпе работать 10 дней), а после опять выполнять по 10 раз каждое упражнение.

Гимнастика для груди - упражнение "Подари себе звезду"
Стоя на цыпочках, доставать воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру.

Гимнастика для груди - упражнение "Отдаться танцу"
Вытянуть руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросить» предплечья. Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает красивую осанку верхней части тела.

Гимнастика для груди - упражнение "Полет чайки"
Встать прямо, слегка расставив ноги. Вытянуть руки в стороны и развернуть их ладонями кверху. Одновременно отвести обе руки назад и вернуться в исходное положение. При выполнении этого упражнения большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

Гимнастика для груди - упражнение "Поза божества"
Сесть на стул. Соединить ладони над головой пальцами вверх. Плечи отвести назад, локти слегка согнуть. Повернуть голову влево, а левый локоть при этом отвести назад. Вернуться в исходное положение.
Затем повернуть голову вправо и отвести назад правый локоть. Это упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

Гимнастика для груди - "Толковый помощник"
Вытянуть руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге (словарю). Теперь, не опуская их, отвести обе руки через стороны назад. Выполнять упражнение в основном напрягая грудные мышцы. Систематическое выполнение этого упражнения вернет вашей груди отличную форму.