Рецепты от перхоти: натуральные источники красоты

Перхоть - достаточно распространенная проблема, с которой очень сложно бороться: порой кажется, что никакие средства не помогают справиться с характерными белыми хлопьями на волосах. Существует множество методов борьбы с перхотью - начиная от гомеопатических средств и заканчивая ароматерапией и, разумеется, всевозможными пищевыми добавками и уходом за кожей.

В борьбе с перхотью очень важно внести некоторые изменения в образ жизни:

• Изменить рацион, есть больше овощей и фруктов;
  

• Регулярно выполнять физические упражнения, чтобы увеличить кровообращение; потоотделение также способствует очищению забитых пор кожи головы;

• Регулярно мыть волосы, однако не злоупотреблять шампунями и другими средствами по уходу за волосами, которые смывают не только грязь, но и кожное сало - естественную смазку для кожи головы.

Натуральные средства от перхоти

Витамин А

Рекомендуемая доза: двадцать тысяч IU ежедневно

Витамин А обладает множеством полезных свойств для здоровья волос и кожи, а также общего здоровья организма, в том числе:

• Способствует заживлению тканей

• Улучшает здоровье глаз, помогает глазам приспособиться к различным уровням освещения

• Помогает коже удерживать необходимую для здоровья влагу

Витамин А - природный антиоксидант, нейтрализующий разрушительное воздействие свободных радикалов, активизируемых стрессом, неправильным рационом питания, загрязнениями.

Натуральные источники витамина А:

• Мясо, печень
  
• Яйца
  
• Сыр и молоко
  
• Морковь

Витамин В

Рекомендуемая доза: сто миллиграмм дважды в день

Витамин B - один из самых эффективных помощников в борьбе с перхотью, в числе преимуществ которого:

• Здоровье кожи, волос и ногтей

• Здоровье нервной системы

• Нормализация работы пищеварительной системы

• Повышение уровня энергии

Натуральные источники витамина В:

• цельнозерновые продукты
  
• яйца и молоко
  
• мясо, птица

Селений

Рекомендуемая доза: согласно инструкциям производителя добавки

Селений - еще один эффективный помощник в борьбе с перхотью, мощный антиоксидант, помогающий предотвратить повреждение тканей и способствующий процессу их заживления. Селений зачастую можно встретить в составе не только пищевых добавок, но и разнообразных шампуней для лечения перхоти. Богатейший источник селения - бразильский орех.

Витамин Е

Рекомендуемая доза: четыреста IU ежедневно

В число основных полезных свойств витамина Е входят:

• нормализация кровообращения

• быстрое заживление воспалений и повреждений

• нейтрализация разрушительного воздействия на клетки свободных радикалов

Витамин Е - одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы с перхотью: его не только принимают в форме капсул, но и втирают масло витамина Е в поврежденные участки кожи головы, чтобы избавиться от неприятного ощущения зуда, зачастую сопровождающего перхоть.

Цинк

Рекомендуемая доза: десять-пятьдесят миллиграмм в день

Преимущества цинка:

• помогает при расщеплении и абсорбции протеинов

• поддерживает нормальный рост и развитие клеток

• способствует заживлению поврежденных тканей

Цинк - минерал, дефицит которого в организме - явление достаточно распространенное, хотя нормальной классификации признаков дефицита цинка не существует. Самый легкий способ определить дефицит цинка - это провести простейший тест: растворить в ста миллилитрах воды каплю раствора цинка - если вкус цинка почти не ощущается, значит, в организме не хватает цинка.

Организм теряет цинк в результате стресса, потоотделения и вследствие множества других факторов, поэтому компенсировать дефицит цинка достаточно важно.

Бурые водоросли

Рекомендуемая доза: от тысячи до полутора тысяч миллиграммов в день

Преимущества водорослей:

• Богатейший источник необходимых для здоровья минералов

• Эффективный способ добавить в рацион необходимые для здоровья аминокислоты и витамины

• Нормализует кислотно-щелочной баланс в организме

Аналогичными полезными свойствами обладает рыбий жир, в состав которого входит множество полезных жирных кислот и витаминов.

Определить необходимые витамины и минералы, дефицит которых наблюдается в организме, помогает полный анализ крови, который можно провести в больнице.