Боремся с усталостью
2013-09-04 16:02:58
Итак, если твоя работа связана с постоянными перемещениями и предполагает общение с большим количеством людей, то стоит обратить пристальное внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Контактируя с большим количеством людей, есть риск получить какую-нибудь инфекцию (особенно в период межсезонья), а также заболевания желудочно-кишечного тракта (это связано с тем, что в суете тебе не удается нормально поесть).
Поэтому стоит взять с собой вкусный и питательный обед, причем он не должен быть высококалорийным. Например, будет вполне достаточно бутерброда с сыром и листиком салата. Сыр содержит все необходимые для организма человека белки, а салат наполнит тебя витаминами. Если к этому еще добавить яблоко и чашку зеленого чая с сухофруктами, то получится прекрасное сочетание. Можно также взять с собой творожок или йогурт, богатый кальцием, они благотворно действуют на желудок и печень. Во время эпидемий стоит принимать препараты для укрепления иммунитета, а также употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Не забывать и про всеми любимую аскорбиновую кислоту.
Не лишним будет и умение расслабляться, порой достаточно сесть с закрытыми глазами, сделать глубокий вдох и выдох, и представить себя на берегу моря или океана. Такое простое упражнение может оказаться незаменимым, если ты переживаешь стресс или тебе предстоит очень важная встреча, а ты сильно волнуешься.
У тех, кто вынужден весь день находиться на ногах, тоже возникают проблемы со здоровьем - сосуды и почки постоянно дают о себе знать. Поэтому займись профилактикой отеков - выпей травяной настой. Отлично помогают настои из почечного чая, брусничного листа и разгрузочные дни. Также обрати внимание на свою обувь - высокие каблуки и неудобный подъем лишь усугубят твою усталость. Для измученных за весь день усталых ног отлично подойдут контрастные ванночки. В один тазик нужно налить горячую воду и растворить в ней 1 столовую ложку морской соли, а в другой - холодную. Сначала опусти ноги в горячую воду, а потом на 3 секунды - в холодную. После нескольких таких процедур твои ноги будут тебе очень благодарны! Для улучшения кровообращения могут оказаться весьма действенными специальные кремы с экстрактами различных трав.
Если твоя работа тесно связана с работой в офисе и длительным нахождением перед экраном монитора, то твои глаза и позвоночник могут оказаться под угрозой, а сухой воздух и пыль оказывают негативное влияние на слизистые оболочки. Поэтому начинай профилактику с того, как ты сидишь. Стул должен быть с жестким сиденьем и прямой спинкой, а высота должна быть подобрана таким образом, чтобы руки в локтях сгибались под углом 90 градусов. Также старайся почаще менять положение, чтобы не затекали мышцы и не возникал застой в крови. Обязательно делай перерывы - можно прогуляться по коридору, а еще лучше - выйти на улицу и подышать свежим воздухом. При работе в офисе нужно обязательно следить за своим питанием - сухомятка и сладости должны отойти на второй план. Отлично подойдут каши быстрого приготовления, рыба, овощи. Не стоит злоупотреблять мясными продуктами, потому что организму потребуется много энергии, чтобы их усвоить, а ты будешь после этого чувствовать апатию и сонливость.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.