Советы для начинающих бегать: подбираем кроссовки и экипировку

Бег - один из самых простых видов спорта, который не требует большого количества экипировки, только хорошую обувь. Бегать можно где угодно и когда угодно.

Каждый может заниматься бегом. Конечно, в начале это может быть нелегко, и вам часто придется переходить на шаг в попытках восстановить дыхание и бешено бьющееся сердце. Но со временем, когда ваша форма улучшится, бег станет менее утомительным, он превратится в вашу привычку и станет частью рутины.

Итак, что стоит сделать, если в беге вы новичок?

Выберите хорошую обувь для бега

Существует огромный выбор обуви для бега. Сначала стоит сходить в магазин, где консультанты помогут вам правильно подобрать удобную модель. После чего кроссовки женские можно заказать в магазине EliteSport.
Если бегать вы планируете по асфальту, отдайте предпочтение обуви с амортизацией. Если на мягких дорожках - с более тонкой подошвой. Обувь не обязательно должна быть дорогой, цена не всегда является признаком качества. То, как долго кроссовки вам прослужат, зависит от многих факторов, например, от погоды, частоты бега или того, как вы ступаете. При регулярном беге несколько раз в неделю стоит покупать новую пару раз в год. Тогда обувь сохранит свои амортизационные свойства, а вы защитите ваши суставы.

Пункт для женщин: выберите спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер должен быть правильно выбран, чтобы он поддерживал бюст во время бега. В зависимости от интенсивности ваших тренировок, выбирайте бюстгальтер либо со средним, либо с сильным уровнем поддержки. Особое внимание подбору спортивного бра следует уделять женщинам с большей грудью - из-за плохо подобранного бюстгальтера будет сложнее бегать.

Работайте над собой и преодолевайте слабости

Обычно люди видят себя хуже, чем они есть на самом деле. Мы многое не любим в нашей внешности, нам не нравится, как выглядит наше тело. Но помните, что бег формирует характер, и со временем тело также начинает существенно меняться. Укрепляйте свое тело не только бегом, но делайте и другие упражнения. Особое внимание уделяйте мышцам живота, спины и ягодиц. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю по 30 минут. Это поможет вам не только улучшить фигуру, но также позволит вашему телу не уставать так быстро.

Не стесняйтесь бегать

Не стоит стесняться бежать по улице или парку. Мы часто думаем, что мир уделяет нам больше внимания, чем на самом деле. Помните, что вы бежите ради себя и ради своего благополучия. На улицах много бегунов. Не бойтесь присоединиться к ним, если вы втайне мечтаете об этом.

Работайте над вашей формой постепенно, чтобы избежать травм

Начните спокойно и не бегайте сразу каждый день. Лучше всего бегать через день и постепенно немного увеличивать дистанцию. Тело нуждается во времени, чтобы впитать новую форму деятельности. Не переусердствуйте на первых этапах, потому что это может закончиться болью в мышцах и разочарованием от дальнейших тренировок. Даже если вы начинаете с одной минуты бега - не сдавайтесь. Слишком сильные и длительные тренировки могут привести к травме, поэтому не напрягайтесь.

Наслаждайтесь бегом

Самый простой способ продолжать чем-то заниматься - делать это с удовольствием. Убедитесь, что вам не скучно. Выбирайте новые маршруты, слушайте в наушниках любимую музыку во время бега. Найдите себе компанию. Если вы не часто выходите из дома и не особо общаетесь с людьми, это отличный способ завести друзей.