.jpg "За скільки годин до сну можна їсти")
За скільки годин до сну можна їсти
2015-11-16 23:26:06
Перед сном дуже корисно з'їдати банан, завдяки вмісту в ньому мелатоніну і магнію, він відмінно розслабляє м'язи і сприяє спокійному, міцному сну.
Якщо вас мучить безсоння, то ромашка допоможе вам впоратися з цією недугою. Вона чинить заспокійливу, розслабляючу дію і відбиває апетит. Крім того вона має легкий снодійний ефект.
Зелений чай з молоком допоможе виглядати відпочилими і знімає набряки. Якщо дуже хочеться їсти увечері, можна випити чашку зеленого чаю з додаванням молока і меду, такий засіб теж допоможе відбити апетит і заснути.
Якщо ви застосували усі ці засоби, але голод вас не покидає, заваріть маленьку чашку вівсяної каші на воді, без цукру і солі. Цукор тільки збудить нервову систему, а значить і апетит теж. У тому випадку, якщо ви звикли їсти солодку кашу, скористайтеся сухофруктами. За рахунок обволікаючої дії, вівсянка відмінно вгамовує голод.
Довше залишатися ситими допоможе каша на воді з вівсянки з додавання насіння льону.
Інше легке перекушування перед сном - це склянка теплого молока або склянка кефіру. Також ви можете собі дозволити з'їсти пару яблук або огірок. Йогурт без добавок, бутерброд з цілісного зерна з маленьким шматочком філе індички допоможуть забути про голод і заснути.
Не зайвим перед сном буде фізичне навантаження, воно не лише допоможе солодко заснути, але і запустить нічний спалювач жиру в нашому організмі. Якщо займатися спортом вам не можна, прийміть ванну з додаванням ефірних олій, які ви любите. Це допоможе розслабитися, а значить швидше заснути і не змусить вас знову наповнити свій шлунок на ніч.
Спробуйте протриматися без вечірньої їжі хоча б 7 днів і ви зрозумієте, що організм швидко звикає до нового режиму.
Наслідуйте наші поради і худнути вам буде не лише легко, але і приємно!
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...