.jpg "За скільки годин до сну можна їсти")
За скільки годин до сну можна їсти
2015-11-16 23:26:06
Перед сном дуже корисно з'їдати банан, завдяки вмісту в ньому мелатоніну і магнію, він відмінно розслабляє м'язи і сприяє спокійному, міцному сну.
Якщо вас мучить безсоння, то ромашка допоможе вам впоратися з цією недугою. Вона чинить заспокійливу, розслабляючу дію і відбиває апетит. Крім того вона має легкий снодійний ефект.
Зелений чай з молоком допоможе виглядати відпочилими і знімає набряки. Якщо дуже хочеться їсти увечері, можна випити чашку зеленого чаю з додаванням молока і меду, такий засіб теж допоможе відбити апетит і заснути.
Якщо ви застосували усі ці засоби, але голод вас не покидає, заваріть маленьку чашку вівсяної каші на воді, без цукру і солі. Цукор тільки збудить нервову систему, а значить і апетит теж. У тому випадку, якщо ви звикли їсти солодку кашу, скористайтеся сухофруктами. За рахунок обволікаючої дії, вівсянка відмінно вгамовує голод.
Довше залишатися ситими допоможе каша на воді з вівсянки з додавання насіння льону.
Інше легке перекушування перед сном - це склянка теплого молока або склянка кефіру. Також ви можете собі дозволити з'їсти пару яблук або огірок. Йогурт без добавок, бутерброд з цілісного зерна з маленьким шматочком філе індички допоможуть забути про голод і заснути.
Не зайвим перед сном буде фізичне навантаження, воно не лише допоможе солодко заснути, але і запустить нічний спалювач жиру в нашому організмі. Якщо займатися спортом вам не можна, прийміть ванну з додаванням ефірних олій, які ви любите. Це допоможе розслабитися, а значить швидше заснути і не змусить вас знову наповнити свій шлунок на ніч.
Спробуйте протриматися без вечірньої їжі хоча б 7 днів і ви зрозумієте, що організм швидко звикає до нового режиму.
Наслідуйте наші поради і худнути вам буде не лише легко, але і приємно!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...