Яку подушку вибрати для якісного сну

В середньому людина проводить уві сні близько 22 років, тому комфортний відпочинок є запорукою міцного здоров'я. І в першу чергу якість сну залежить від подушки. Так виберіть правильну!

Висота. Сучасні подушки мають зазвичай стандартний розмір: довжина від 40 до 80 см, ширина від 30 до 50 см Бувають, звичайно, подушки і нестандартної довжини і ширини. У ідеалі висота подушки має дорівнювати ширині вашого плеча, щоб підтримувати вашу голову і шию. І у вас не буде проблем з хребтом і головних болів вранці. Ще висоту подушки треба вибирати виходячи з пози, в якій ви найчастіше спите. Якщо ви спите на боці, то купуйте високу подушку. Якщо ж ви вважаєте за краще спати на спині або животі, то вам підійде подушка нижче. Адже якщо часто лежати на спині на високій подушці, то може з'явитися друге підборіддя. Але врахуйте, що багато наповнювачів з часом скачуються. І навіть висока подушка через пару місяців може стати низькою.

Наповнювач. Подушка повинна забезпечувати природне положення хребта, м'язів шиї і спини. Тому треба уважно віднестися до вибору наповнювача.

Подушка з пухом. Така подушка надійно зберігає тепло. Крім того, вона має хороший об'єм і зовсім малу вагу. Але через декілька років використання в подушках накопичується пил, в якому можуть жити пилові кліщі. Тому на пір'яних подушках не варто спати алергікам.

Подушка з шерстю. Така подушка також тепла взимку. А влітку вона, навпаки, зберігає прохолоду. Проте у таких подушок є один істотний мінус: вони швидко скачуються. І на таких подушках теж не треба спати алергікам.

Подушка з рослинними наповнювачами. Подушки з рослинними наповнювачами: гречане лушпиння, "шишки" хмелю, оболонка рису, трави, дозволяють швидше розслабитися, оскільки ідеально повторюють контури голови, масажують шкіру. Вони мають ароматичні властивості. Але! Середній термін служби подушок з рослинними наповнювачами складає всього біля 2 років. Такі подушки можуть викликати алергію. Також в них може завестися міль. А шурхіт, що видається при русі подушки, може заважати.

Подушка з штучним лебединим пухом. Для любителів особливої м'якості підійде подушка з штучного лебединого пуха. Волокна цієї подушки оброблені силіконом, тому вона не злежується і добре зберігає форму.

Подушка з силіконом. В якості наповнювача для подушок використовується навіть силікон. Ці подушки пружні і можуть відновлювати форму швидше, ніж інші, а також стають вище, якщо їх збивати.

Подушки з ефектом пам'яті. Такі подушки наповнені в'язкоеластичною піною. Це матеріал, розроблений в США і призначений для подушок космонавтів. Така подушка ідеально повторює форму голови і шиї людини, яка на ній спить, а потім повільно набуває первинної форми. Такі подушки корисні для людей з головними болями, остеохондрозом, радикулітом і іншими проблемами хребта.

Подушки з ватою. Бавовняна вата - стовідсотково натуральний матеріал, він не викликає алергії, проте звалюється дуже швидко.

Форма. Подушки бувають круглими, квадратними, прямокутними, трикутними, рулоном. Але краще всього голову і шию підтримують квадратні або прямокутні подушки.

Жорсткість. Має бути подушка м'якої або жорсткої, також залежить від пози під час сну. Якщо ви спите на боці, то купуйте жорсткішу подушку. Якщо ви спите на животі, то купуйте м'якшу подушку. Через неї м'язи під час сну не перенапружуватимуться. Подушка середньої жорсткості підходить тим, хто спить на спині.

Сергій Агапкін