Які вітаміни потрібні для жіночого здоров'я

Багато фахівців говорять: ми це те, що ми їмо! Тому якщо ми зможемо правильно потурбуватися про своє тіло, то ми збережемо свій організм міцним і здоровим!

Тому ми вирішили розповісти вам, як правильно потурбуватися про свій організм і з роками залишатися у відмінній формі, здоровими і з неперевершеним зовнішнім виглядом.

Для цього досить знати, які вітаміни є ключовими в певному віці жінки. У віці 20 років.

У 20 років жінка повна енергії, готова до величезного фізичного навантаження, і її тіло готується до материнства. З цієї причини, в найближче десятиліття жінці рекомендують такі вітаміни і мікроелементи:

Вітаміни A, D і цинк - покращують здоров'я, зміцнюють і надають блиск волоссю.
Вітамін Е, фолієва кислота і залізо - захищає і покращує репродуктивну систему і покращує її функції.
Вітаміни B₆ і B₁₂ - потрібні для імунної системи.
Вітамін С - покращує і захищає організм в цілому.

У 30 років

Після 30 років, вам необхідно зміцнити ваше тіло, щоб уберегти ваш організм від хвороб і як можна довше зберегти його функціональність. У цьому віковому діапазоні організм жінки готовий до материнства, тому збереження репродуктивної функції досить важливо.

Для підтримки міцного здоров'я впродовж цих 10 років, вам треба звертати увагу:

Вітаміни A, E і B - підтримка репродуктивної системи.
Вітаміни В, С і магній - захист і поліпшення нервової і імунної систем.
Вітамін А, залізо і цинк - покращує реакцію організму.
Фосфор і кальцій - відновлює ослаблені клітини.
Вітаміни A і E - допомагають вашій шкірі виглядати молодою і здоровою.

Після 40 років

Після 40 років жінці необхідно зберегти своє тіло як можна здоровішим, оскільки усі процеси в організмі встановлені і нам треба тільки їх підтримувати. Для цього вам необхідно звертати увагу:

Фолієва кислота і вітамін B₁₂ - захист серцево-судинної системи.
Вітаміни A, C, D і E - захищають від раку і є природними антиоксидантами.
Магній - усуває і запобігає появі болю в м'язах і занепокоєнню.
Кальцій і вітамін D - кістки починають слабшати, тому ми повинні забезпечити їх цими поживними речовинами.
Залізо - важливо боротися із залізодефіцитною анемією і збільшувати рівні енергії.
Звичайно ж, здоров'я кожної жінки індивідуальне, але в 90% випадків потреби відповідають цим спискам.

Тому дотримуйтеся цих рекомендацій і ви зможете зберегти свій організм здоровим і красивим!