Як висипатися, витрачаючи на це менше часу

Тема сну дуже і дуже актуальна для сучасної людини. Століття, в якому ми живемо, дуже насичене, швидке. Люди постійно чимось зайняті, кудись поспішають, а виділити для сну повноцінні 8-10 годин може дозволити собі не кожен.

І не дивлячись на усе це, за усе своє життя людина витрачає на сон близько 20 років свого життя. Адже за цей час можна було б стільки всього встигнути! Виявляється, цей час все-таки можна трішечки зменшити і збільшити години пильнування.

Як же висипатися, витрачаючи на це менше часу?

Існує теоретична основа того, що людина може повноцінно виспатися усього лише за 3 години, замість необхідних восьми. Для більшості це може здатися абсолютно безглуздим і неможливим, проте, цій теорії знайшли практичне застосування багато дуже зайнятих людей, і головне, що все успішно працює. Є такий термін як поліфазний сон - сон, який розділений на однакові фази або цикли. Ученим вдалося підрахувати, що довжина одного такого циклу приблизно близько 90 хвилин. Як тільки проходить цей проміжок часу, тобто одна фаза, будь-яка людина завжди пробуджується і тут же засинає. Проте, це відбувається настільки блискавично, що мозок навіть не встигає цього помітити, а вже тим більше запам'ятати. Тепер зрозуміло, чому на ранок кожна людина впевнена, що вона спала як убита і жодного разу не прокинулася за ніч.

Так от, виходячи з наукової теорії, якщо людина прокинеться після першої ж фази, то вона виспиться. Зрозуміло, в ній не буде  так багато сил, як після повноцінного восьмигодинного сну, проте, якщо вже так склалися обставини і стоїть вибір між двома годинами сну або ж 90 хвилинами, то слід зробити вибір на користь 90 хвилин. Оскільки все-таки після 1 фази людина почуватиме себе набагато краще, якщо вона проспить всього 2 години.

Проте існує одна тонкість в цій теорії. Річ у тому, що організми у всіх різні, отже, і тривалість цієї однієї фази так само має різне значення.

Так що перш ніж застосовувати цю теорію необхідно емпіричним шляхом з'ясувати і розрахувати тривалість однієї такої фази у конкретної людини.

Краще всього буде, якщо ви знайдете собі помічника для цієї справи. В середньому, для того, щоб вирахувати тривалість власної фази потрібно не більше 2 тижнів дослідів. Коли ви вирахуєте тривалість такої фази, то в першу чергу рекомендується зменшувати сон усього лише на 1 цикл, потім на 2 і так далі, що б у результаті дійти до 1 фази і порівняти своє самопочуття.

Застереження. Цей метод може негативно позначитися на людях, які активно займаються спортом або фізичними навантаженнями, а так само на тих, у кого підвищений або знижений тиск. Все-таки цей спосіб підійде для тих, у кого украй мало часу на повноцінний сон.