Як вилікувати мігрень без пігулок

Нетрадиційні методи лікування головного болю. Розповімо, якими методами можна вилікувати мігрень.
Масаж, акупунктура, фітотерапія і дієтичне харчування можуть бути дуже ефективні в лікуванні мігрені. Вони знімають напругу і стрес, які часто є пусковими чинниками виникнення нападів головного болю.

Нетрадиційні методи лікування мігрені і головного болю.

Головний біль, у тому числі мігрень завдає багато неприємностей і значно знижує працездатність. Тому, незважаючи на величезну кількість різних ліків, багато людей прибігають до додаткових методів лікування і нетрадиційної медицини. Частенько додаткові методики, такі як зворотний біологічний зв'язок і релаксація, дуже ефективні. Це недивно, оскільки вони знімають напругу і стрес, які найчастіше є пусковим чинником головного болю. Крім того, для лікування головного болю практикуються такі методики як масаж, акупунктура, лікування травами, певна дієта.

Біологічний зворотний зв'язок як спосіб вилікувати мігрень

Біологічний зворотний зв'язок є дуже ефективною методикою у боротьбі з головним болем. Сенс полягає в тому, що на тіло прикріплюють декілька електродів, що реєструють м'язову напругу і температуру шкірних покривів. Ця інформація виводиться на екран перед пацієнтом. Хворий спостерігає, як залежно від стресу знижується температура шкіри і підвищується м'язовий тонус. У останніх дослідженнях показано, що при нападах мігрені міняється кровотік в артеріях, що живлять мозок.

Застосовуючи описану вище методику, людина вчиться контролювати свій кровотік і рівень напруги, що дозволяє справлятися з нападами мігрені. Численні дослідження показали, що біологічний зворотний зв'язок значно підвищує рівень життя людей, що страждають головними болями, і може використовуватися як терапія на ранніх етапах хвороби.

Знижуйте рівень стресу

Частенько саме постійний стрес, депресія призводять до розвитку хронічних головних болів. Недаремно, найефективнішою терапією головного болю напруги є антидепресанти. Доведено, що зниження рівня стресу, релаксація знижують інтенсивність головного болю і частоту нападів мігрені.

Поєднання антидепресантів з релаксацією допомагає впоратися навіть з довго існуючими головними болями. У будь-якому разі, необхідно уникати стресу, висипатися і дотримуватися режиму дня.

Акупунктура допоможе вилікувати мігрень

Акупунктура - це прадавня китайська методика, яка набуває все більшої популярності сьогодні. Суть її в тому, що невеликі голки вводяться в певні точки нашого тіла. Вважається, що акупунктура полегшує головний біль за рахунок відновлення порушеного енергетичного балансу. Енергія "chi" (чи), згідно з китайським вченням, циркулює по усьому нашому тілу. Якщо правильний потік енергії порушується або виникає енергетичний дисбаланс - з'являється головний біль. Акупунктура допомагає відновити баланс енергії і відновити душевний, фізичний і емоційний стан.

Згідно з науковими даними, акупунктура призводить до викиду ендорфінів - натуральних опиоидов, стимулюючих центри задоволення і полегшуючих біль. На даний момент визнано, що акупунктура допомагає більш ніж при 30 патологічних станах, включаючи головний біль, менструальний синдром, біль в попереку та ін. При будь-яких хронічних болях акупунктура прекрасно підходить в якості додаткового лікування. Крім того, ефект від акупунктури тривалий і після закінчення курсу процедур триває впродовж декількох місяців.

Масаж

Науковими дослідженнями позитивний ефект масажу в терапії головного болю не був доведений. Проте, масаж безперечно допомагає розслабитися, зняти стрес і напругу. Розслаблення м'язів шиї, спини, плечей і потилиці покращує вступ крові до головного мозку. Тому, якщо болі викликані м'язовою напругою, то масаж самий кращий вихід з ситуації.

Трави

Серед безлічі трав, пропонованих для лікування мігрені, на даний момент, доведена ефективність і безпека тільки пиретрума дівочого (дівоча трава). Використання настоянок пиретрума дівочого часто призначається на ранніх етапах лікування до початку прийому пігулок. Ці відвари безпечні, добре переносяться і практично не мають побічних ефектів. Проте, в клінічних дослідженнях лікувальний ефект цієї рослини не доведений.

Ефірні олії

Ще одним популярним зараз методом є ароматерапія. Використання ароматичних ламп або навіть просте нанесення на шкіру допомагає розслабитися і понизити больовий синдром. Деякі дослідження показали ефективність олій лаванди, імбиру і перцевої м'яти у боротьбі з головним болем напруги. Проте, вагомих доказів лікувального ефекту немає

Дієта

Шоколад, тверді сорти сиру, цитрусові, червоне вино і деякі інші продукти частенько посилюють головний біль у схильних до цього людей. Як вже було сказано при хронічних болях необхідно виключати будь-які пускові чинники (недосипання, стрес, ожиріння). Тому дуже важливо зрозуміти які продукти можуть викликати у Вас посилення больового синдрому. Для цього можна просто завести щоденник, в якому Ви відмічатимете, що Ви їли і як це відбилося на Вашому самопочутті. Попри те, що доказів впливу дієти на головні болі ще немає, останні дослідження показали зниження кількості нападів мігрені при зменшенні споживання жиру. Крім того, сприятливо впливають такі харчові добавки як омега- 3 жирних кислоти, мелатонин і коензим Q10.

Таким чином, збалансоване харчування, що виключає переїдання і велику кількість жирної висококалорійної їжі допомагає позбавитися від головного болю.

Проте, у будь-якому разі перед початком якого-небудь лікування, прийому харчових добавок, використання акупунктури або масажу необхідно проконсультуватися з лікарем.