Як спати мало, але почувати себе бадьоро

Усі знають, який вплив чинить сон на організм людини. Дуже складно залишатися здоровим, якщо у вас постійний недосип. Також є присутньою постійна втома і млявість, яка дуже заважає роботі. Але в житті бувають ситуації, коли про повноцінний сон можна тільки мріяти. Нижче ви зможете ознайомитися з рекомендаціями, які допоможуть вам зберігати бадьорість в умовах недосипання.

1. Чай мате. Більшість людей для зняття сонливості вживають каву. Але надмірне вживання цього напою має властивість негативно відбиватися на здоров'ї людини. Також не варто прибігати до різних баночних енергетиків, яких можна придбати у будь-якому магазині. Вже давно не секрет, що вони погано впливають на роботу серця. Непоганою альтернативою цим напоям буде саме чай мате. По-перше, цей напій дуже добре бадьорить. По-друге, він містить багато корисних речовин, які допомагають очистити кров від токсинів.

2. Слухайте бадьору музику. Якщо у вас є можливість слухати музику, то постарайтеся зупинити свій вибір на чому-небудь ритмічному і танцювальному. Не варто ваш сонний стан посилювати спокійними ритмами. Ще можна трохи потанцювати або просто злегка посуватися. Це значно може допомогти вам підбадьоритися.

3. Не переїдайте. Постарайтеся не наїдатися повністю, адже від цього вам ще сильніше захочеться спати. Також не їжте солодке, тому що цукор має властивість бадьорити на нетривалий час, а після настає протилежний ефект. Якщо у вас виникає необхідність перекусити, то краще вибрати насіння або горішки.

4. Створіть дискомфортні умови. Наприклад, якщо на вулиці прохолодно - відкрийте ширше вікно. Постарайтеся як можна довше залишатися на ногах. Зробіть так, щоб вам було максимально некомфортно.

5. Посмійтеся. Спробуйте виділити час для перегляду чого-небудь смішного, щоб посміятися від душі. Сміх допоможе підбадьоритися і прогнати сонливість. Тільки вибирайте час, коли це буде доречно. Не варто так бадьорити себе в розпал робочого дня.