Як прогнати безсоння

Передусім, варто знати, що безсоння - це розлад сну, коли людина не може заснути тривалий час. Люди, у яких безсоння, не можуть заснути декілька годин, при цьому використовують усі необхідні засоби, які допомагають позбавитися від безсоння. Проте, у результаті немає ніякого результату.

Сон має великий вплив на життя людини. За словами лікарів, безсонням страждають близько 60 відсотків усього людства. Причин появи безсоння може бути множина. Добре, якщо причина не у вас, а скажемо в поганому ліжку. Або ж температура повітря в кімнаті занадто висока або низька, можна легко з цим впоратися. Але найчастіше причина безсоння криється якраз в самій людині.

На безсоння впливають нервові збудження, часте і тривале сидіння за комп'ютером, прийняття яких-небудь медикаментів і тому подібне. Досить часто безсоння може свідчити про те, що в організмі людини є якесь психологічне захворювання. Проте, варто насторожитися і у тому випадку, якщо безсоння з'являється у абсолютно здорової людини. Якщо ж таке сталося, то це може свідчити про те, що з людським організмом щось не так.

Для того, щоб позбавитися від безсоння, необхідно дотримуватися декількох простих правил.

Передусім, уникати продуктів харчування, які погано впливають на сон. Зазвичай, це може бути міцний чорний чай або кава, і ще багато інших продуктів, у складі яких є кофеїн. Як відомо, кофеїн навпаки впливає на активність людського організму.

Окрім цього, вечеря має бути не пізніше, ніж за три години до сну. Перед тим, як збираєтеся лягати спати, відкрийте вікно, щоб провітрилася кімната. Також, перед сном можна пройтися по свіжому повітрі.

Коли збираєтеся лягати спати, старайтеся, щоб в кімнаті було тихо. Не потрібно голосно включати телевізор. Також, не варто дивитися фільми жахів, оскільки це впливає на психіку людини, і тоді вона не зможе заснути.

Великий вплив на сон має і світло. Тому, світло потрібно або вимкнути, або включити нічну лампу, яка створюватиме не яскраве світло. Також, велике значення має і режим сну. Так що щодня необхідно лягає в одно, і теж час.

Якщо ж подібні методи не допомагають, тоді потрібно звернутися до лікаря, щоб він приписав заспокійливі пігулки. Зазвичай, це валеріана. Що стосується народних методів, то можна пити чаї з м'яти, вони теж допомагають при безсонні.