Як правильно пити воду

Напевно, сьогодні нікого не здивуєш тим фактом, що прийом води має бути розписаний в раціоні кожної людини, як і їжа. Особливо актуальним це питання стає тоді, коли ми сідаємо на дієту до чергового "виходу у світ", і разом зі зменшенням порцій їжі несвідомо зменшуємо кількість споживаної води. Правильний прийом води в дієтології може носити назву - рідка дієта. Чи так це страшно, чи загрожує це нам, шановані читачі, а якщо загрожує, то чим? Саме це питання ми сьогодні розглянемо детально.

Величезна кількість дієтологів і звичайних медиків, виводять істинну формулу споживання води людиною в день. Так яка наша денна норма? Чи однакова вона у людей різного віку і ваги? І що означає фраза "правильно пити воду"?

Якщо провести аналіз усіх методик розрахунку норми прийому води в день, то їх можна розділити на 2 основних категорії, які між собою відрізняється тільки різною формулою підрахунку.

Норми прийому води в день:

Перша - щодня пити воду з розрахунку: 1 літр води на 30 кілограм ваги. Таким чином, норма випитої води в день людині з вагою в 90 кг розрахувати просто - 3 літри.

Друга - щодня приймати по 35 грамів води на 1 кг ваги.

І в розрахунок береться тільки питна вода, сюди не треба рахувати кількість чашок випитого чаю або кави. Тільки питна вода.

А навіщо організму, який сидить на дієті, така кількість води? Багато хто думає, що вода, потрапляючи в організм, замінює нам певний об'єм їжі, і тому на дієті ми менше їмо. Це помилкова думка.

В процесі будь-якої дієти в нашому організмі починається інтенсивне розщеплювання жирів а, значить, з'являються такі елементи, які необхідно вивести з організму. Якщо цього не станеться, то ми себе труїтимемо зсередини при зовнішньому схудненні. І саме вода допомагає вивести ці елементи з нашого організму! Йде інтенсивне зниження ваги.

Коли я почала привчати себе до прийому води, а це виявилося зовсім не легким завданням, переді мною постало питання - коли краще, а, головне, ефективніше пити воду?

Саме цьому питанню присвячені багато роздумів дієтологів, в радах яких я зовсім заплуталася.

Сьогодні я виробила для себе декілька правил, які мені допомагають розподілити мою денну норму води .

Мій розклад денної норми води:

1 . Уранці після пробудження і до сніданку я випиваю велику порцію - близько 300 грам. Це дуже корисно, оскільки вода при умиванні нашого обличчя будить нас, а наш шлунок теж повинен прокинутися, що б приступити до своєї роботи. Іноді в уранішню воду я додаю трохи завареної раніше м'яти або просто видавлюю в склянку декілька крапель лимонного соку.

2 . Впродовж дня п'ю по склянці води після відвідування, вибачите, туалету.

3. Ввечері випиваю ранішню порцію води за 30 хвилин до вечері.
Абсолютно згодна з тими читачами, які поставлять питання, - а як бути з тими, у кого проблеми зі здоров'ям і такий об'єм води може більше зашкодити, ніж допомогти? Вам можу відповісти, що ці норми для людей, у яких немає проблем з нирками.

Щиро хочу усіх вас, мої дорогі читачі, призвати почати пити воду!