Як позбавитися від надлишків солі в організмі

Сіль потрібна для людського організму, щоб він правильно функціонував. Але часте споживання продуктів харчування швидкого приготування і напівфабрикатів може стати причиною великого скупчення солі в організмі. Занадто велика кількість солі підвищує кров'яний тиск, а також призводить до затримки води в організмі. А важкі випадки скупчення цієї речовини в організмі вимагають вже медичного втручання, прийому лікарських препаратів. Але можна скористатися і народними засобами, щоб позбавити організм від надлишків солі. 

Чиста вода

Вода - це найефективніший метод позбавитися від надлишків солі в організмі. Вся річ у тому, що вода розбавляє сіль і чим більше солі вживає людина, тим вона повинна більше випити води, яка виведе сіль через нирки. Воду краще всього пити впродовж дня рівномірними порціями, щоб організм постійно отримував приплив води і таким чином очищався. Якщо ж відразу випити надто багато води, то це може привести до дефіциту натрію, що так само дуже небезпечно для організму, аж до летального кінця.

Фізичні навантаження

Через фізичні навантаження ми потніємо, і в результаті разом з потом (водою) втрачаємо мінерали. Якщо у вашому організмі підвищений рівень солі, то потіючи, ви позбавляєтеся від її великої кількості. Якщо впродовж 30 хв. активно пітніти, то можна значною мірою зменшити кількість солі в організмі. Але в даному випадку треба пам'ятати про необхідність пити воду і заповнювати втрату мінералів, зокрема магнію і калію, щоб не привести до їх дефіциту в організмі.

Щоб позбавити організм від зайвої солі підійдуть усі види кардіотренувань, що підвищують температуру тіла і пульс. Наприклад, їзда на велосипеді, швидка ходьба або біг - це відмінні види кардіотренувань.

Скорочуємо споживання солі

За допомогою спеціальної дієти скорочуємо споживання солі. Цей крок дозволить нормалізувати рівень солі в організмі. У людському тілі сіль утримується впродовж 12-24 г, у тому випадку, якщо її кількість більше ніж потрібна. Після її часткового виведення, необхідно скоротити споживання солі в два рази і постійно контролювати споживання солі. 

Сечогінні засоби

Є багато видів напоїв і продуктів харчування, які стимулюють виведення солі з організму. До таких продуктів можна віднести: цибуля, листові овочі, спаржу, буряк. У числі напоїв, що виводять сіль з організму є присутніми: чай, кава, чай з кореня кульбаб, чай з молоком, в пропорції 3:1.
Але все ж таки не забувайте вживати більше чистої води, щоб не допустити зневоднення організму.

Олена Єрохіна