Як позбавитися від болю в колінах

Здорове харчування життєво важливе не лише для підтримки здорових суглобів, але і грає вирішальну роль в зміцненні колін і хребта.

Крім того, нормальна вага і фізична активність поліпшать наші коліна і суглоби і захистять хрящову тканину від старіння і зносу.

Сьогодні ми пропонуємо для вас кращі природні засоби для регенерації хрящів і колінного суглоба, щоб ви могли мати належну рухову активність і поліпшили якість життя.

Ознаки зносу хрящів

Щоб зрозуміти важливість хрящів і зберегти їх в здоровому стані, особливо в області колін, які отримує найбільша вага усього тіла, давайте пояснимо його структуру і функцію.

Хрящ - це волога тканина, яка покриває поверхню кісток суглобів, захищаючи їх.

Це дуже важливо для руху суглобів.

Це частина багатьох інших кісткових структур у людей, таких як ніс, бронхи, вуха, груди груди, хребет, лікті, коліна і стегна.

Проблеми з хрящем можуть бути викликані старінням і дегенеративними захворюваннями, такими як остеоартрит, який зазвичай вражає плечові суглоби, шию (перешкоджає руху голови і викликає запаморочення), стегно, коліна, руки і суглоби стоп.

Крім того, існують інші чинники, які можуть пошкодити хрящ, такі як надмірна фізична активність, ожиріння або перенесення важких вантажів.

У разі ушкодження хряща є декілька симптомів, які можуть вказувати на це, такі як біль при русі, здуття живота і м'язову напругу.

Рекомендовані продукти для відновлення хряща

Для відновлення хряща вживання багатих вітамінами продуктів є важливим правилом, тому що без них велика частина хряща стає жорсткою.

Таким чином, необхідно споживати велику кількість поживних речовин, які допомагають продовжити його життя.

Продукти, багаті вітамінами А і С, допомагають регенерувати хрящову тканину.

Вітамін С має вирішальне значення для організму і, серед іншого, стимулює виробництво колагену, що надзвичайно важливо для будівництва сухожиль і зв'язок.

Вітамін С міститься в овочах, таких як цибуля, салат, перець, картопля.

А також фрукти і ягоди: апельсин, лимон, полуниця, чорниця, смородина, виноград і ожина.

Велике значення для здоров'я хряща являється достатня кількість вітаміну D.

Вітамін D утворюється головним чином під впливом сонячних променів.

Наукові дослідження підтверджують, що високий рівень цього вітаміну сприяє прямому поліпшенню рухливості суглобів.

Дослідження також показують, що для профілактики і лікування таких захворювань, як артрит, ревматизм і остеоартрит, необхідно мати хорошу кількість вітаміну D в організмі.

Желатин - ще одно хороший домашній засіб для відновлення хряща.

Це джерело колагену, речовини, яка є присутнім в тканинах, кістках, сухожиллях і необхідне для відновлення хрящової тканини.

Крім того, він містить десять незамінних амінокислот, і усе це без жиру і холестерину.

Рекомендується вживати: від п'яти до десяти грамів желатину в день.

Регулярне вживання допомагає хрящам повністю відновити свої функції.

Використовуйте натуральний желатин, тобто без цукру, штучних барвників і смакових добавок.

Холодець - це дуже корисна страва, оскільки має у своєму складі велику кількість натурального желатину.