Як позбавитись від болей в суглобах

Омега-3 жирних кислоти є одними з найбільш вивчених поживних речовин. На думку вчених, існує надто багато різних переваг для здоров'я, які можна отримати вживаючи омега-3 жирних кислот.

Самі вражаючі переваги для здоров'я, які ви отримаєте, додавши омега-3 у ваш щоденний раціон харчування:

Позбавитеся від запалення
Відомо, що омега 3 мають чудові протизапальні властивості, і саме тому вони корисні для тих, у кого біль в суглобах, а також на будь-які інші запальні проблеми із здоров'ям.

Зменшують біль при ПМС
Жінки, які стикаються з таким болем на щомісяця, можуть використовувати омега-3 жирні кислоти, оскільки вони дуже добре справляються з багатьма симптомами, які вони випробовують.

Покращують настрій
Вчені говорять, що жирні кислоти омега-3 чудово підходять для регулювання настрою. Вони також говорять, що вони корисні людям, які борються із занепокоєнням і депресією, а також безсонням.

Покращують функціонування мозку
Омега-3 жирні кислоти шануються за їх здатність допомогти збільшити мозкову активність. Вчені стверджують, що вони також можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера і уповільнити її прогрес.

Зниження ризику серцевих захворювань
Згідно з численними науковими дослідженнями, ці здорові жири здатні справлятися з високим кров'яним тиском і високим рівнем холестерину, обоє з яких є чинниками ризику серцевих захворювань.

Омолоджує шкіру
Забезпечуйте своє тіло хорошою кількістю омега-3 жирних кислот, оскільки вони допомагають зберегти шкіру здоровою, красивою і молодою.

Є так багато інших переваг для здоров'я, які, як відомо, дають омега-3 жирних кислоти, але ця стаття присвячена не рибним джерелам цих надпотужних поживних речовин!

Тому, якщо ви не любите рибу, не турбуйтеся, що ви не зможете скористатися перевагами, пропонованими омега-3 жирними кислотами. Це тому, що ви можете отримати хорошу кількість з інших джерел їжі.

Деякі з кращих прикладів, на думку експертів з харчування, включають:

Насіння
Насіння льону, насіння гарбуза, насіння кунжуту і т. д. додайте у ваші салати, коктейлі, вівсянку і йогурт, тому що вони феноменальні джерела омега-3 жирних кислот.

Горішки
Якщо у вас немає алергії на горіхи, щодня приготуйте мигдаль, горіхи пекана, фісташки, арахіс і т. д., Щоб ваше тіло було забезпечене омега-3 жирними кислотами.

Дикий рис
Подумайте про те, щоб зробити дикий рис частиною вашого харчування, тому що це відмінне джерело омега- 3 жирних кислот. Дикий рис також дає волокна, білки, магній, цинк, марганець і вітаміни групи В.

Бобові
Регулярно вживайте бобові, щоб отримати омега- 3 жирних кислоти, яка вам потрібна.