Як обдурити шлунок і мозок, створивши почуття ситості

Навчившись обманювати не лише свій ненаситний шлунок, але і хитрий мозок, який постійно бажає чогось смачного, не замислюючись про калорійність, можна без всяких виснажливих дієт скинути пару зайвих сантиметрів на стегнах і боках.

Обдурити шлунок
Перший помічник в обмані шлунку - вода. Дві склянки цієї рідини, природно, без газу, випиваються хвилин за 15 до будь-якої ї;s. І лише після цього можна сідати за стіл. Вода допоможе заповнити шлунок, і знизити кількість їжі, яка в нього поміститься.

Сніданок, що містить багато білку, дозволить знизити апетит на цілий день, подарувавши почуття ситості. Наприклад, можна побалувати себе сирниками або омлетом з шматочком м'яса.

Солодощі можна поглинати тільки в компанії з чаєм, причому з розрахунком: при поїданні однієї цукерки випивається одна чашка чаю, точно так і для одного печива, вафлі і іншого. Звичайно, можна за один присід запихнути в себе і коробку цукерок, але навряд чи разом з ними влізе і чашок 20 чаю.

Почати трапезувати краще з овочевого салату, який, як і вода, заповнює шлунок, при цьому містить мінімальну кількість калорій. Перекушування робити можна і навіть треба, але для них використовувати овочі і нарізані фрукти, які повинні замінити шкідливі чіпси і шоколадні батончики.

Супи, перемелені в пюре, здатні набагато довше затримуватися в шлунку, створюючи приємне відчуття ситості. Особливо корисні овочеві різновиди, які відносяться до низькокалорійних страв.


Хитрощі для мозку

Для трапези слід вибирати маленький посуд, і накладати в нього більше. Тоді мозок думає, що організм з'їдає багато їжі. Якщо ж у велику тарілку накладати маленьку порцію, створюється враження на підсвідомому рівні, що організм з'їв дуже мало, і потрібно б трохи додати.

Сірий колір, синій і сизий відбивають апетит, тому посуд таких відтінків допоможе утихомирити свій ненаситний мозок. А ось червоний або помаранчеві кольори навпаки стимулюватимуть апетит і примушуватимуть з'їдати більше, ніж треба самому шлунку.


Від звички їмти перед телевізором або ноутбуком необхідно відмовитися, тому що за таким зайняттям мозок не устигає помічати, що тіло вже поїло, і починає вимагати щось ще. Кожен прийом їжі повинен відбуватися обов'язково на кухні і без сторонніх подразників.

Їжа не має бути просто навалена на тарілку в хаотичному порядку: при красивому оформленні мозок отримує емоційне насичення. І не треба виставляти на стіл увесь вміст холодильника, тому що відразу захочеться з'їсти все. Оптимальний варіант - обійтися однією або двома стравами, які треба їсти, обов'язково, ретельно пережовуючи.