.jpg "Вчені: багато спати теж шкідливо")
Вчені: багато спати теж шкідливо
2015-07-09 23:06:35
Спати багато (більше 8 годин) - це погано або добре? Вчені з Гарвардського Університету вважають, що надлишок сну так само згубний для пам'яті і мислення, як недолік.
У дослідженні, під керівництвом Елізабет Девор (Elizabeth Devore), брала участь група жінок, членів великого проспективного дослідження здоров'я американських медсестер. У період з 1986 по 2000 роки вивчалися звички випробовуваних відносно сну, їх тричі інтерв'ювали про пам'ять і мислення за останні шість років.
Девор і її колеги виявили, що у жінок, котрі сплять вночі 5 і менше годин, а також - 9 і більше годин, продуктивність нижче, ніж у тих, хто дотримується норми і спить по 7-8 годин. Крім того, було встановлено, що недолік і надлишок сну робить випробовуваних психологічно на два роки старше, в порівнянні з волонтерками, котрі спали 7-8 годин.
Це і ряд попередніх досліджень демонструє, що у тих людей, котрі невисипаються більш високий артеріальний тиск, часто зустрічається діабет і звуження кровоносних судин. Як наслідок, зменшується приплив крові до мозку, який, для ефективної роботи, потребує кисню і глюкози.
Недолік сну може і інакше погіршити пам'ять. Встановлено, що в організмі мишей, яким не давали спати, інтенсивніше утворюється трансмембранний білок бета-амілоїд. В організмі людини бета-амілоїд - основа амілоїдних бляшок при хворобі Альцгеймера. Їх концентрація в головному мозку призводить до погіршення пам'яті і мислення і збільшує ризик деменції.
Багато не мало
Чи означає це, що, щоб зберегти пам'ять і інші когнітивні функції, треба спати більше? Виявляється, ні.
На думку вчених, люди, які проводять в ліжку більше 9-10 годин на добу, мають погану якість сну. А якість сну, у свою чергу, теж впливає на пам'ять і мислення.
Таким чином, спати багато так само погано, як мало.
Нові публікації
-
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....