.jpg "Вчені: багато спати теж шкідливо")
Вчені: багато спати теж шкідливо
2015-07-09 23:06:35
Спати багато (більше 8 годин) - це погано або добре? Вчені з Гарвардського Університету вважають, що надлишок сну так само згубний для пам'яті і мислення, як недолік.
У дослідженні, під керівництвом Елізабет Девор (Elizabeth Devore), брала участь група жінок, членів великого проспективного дослідження здоров'я американських медсестер. У період з 1986 по 2000 роки вивчалися звички випробовуваних відносно сну, їх тричі інтерв'ювали про пам'ять і мислення за останні шість років.
Девор і її колеги виявили, що у жінок, котрі сплять вночі 5 і менше годин, а також - 9 і більше годин, продуктивність нижче, ніж у тих, хто дотримується норми і спить по 7-8 годин. Крім того, було встановлено, що недолік і надлишок сну робить випробовуваних психологічно на два роки старше, в порівнянні з волонтерками, котрі спали 7-8 годин.
Це і ряд попередніх досліджень демонструє, що у тих людей, котрі невисипаються більш високий артеріальний тиск, часто зустрічається діабет і звуження кровоносних судин. Як наслідок, зменшується приплив крові до мозку, який, для ефективної роботи, потребує кисню і глюкози.
Недолік сну може і інакше погіршити пам'ять. Встановлено, що в організмі мишей, яким не давали спати, інтенсивніше утворюється трансмембранний білок бета-амілоїд. В організмі людини бета-амілоїд - основа амілоїдних бляшок при хворобі Альцгеймера. Їх концентрація в головному мозку призводить до погіршення пам'яті і мислення і збільшує ризик деменції.
Багато не мало
Чи означає це, що, щоб зберегти пам'ять і інші когнітивні функції, треба спати більше? Виявляється, ні.
На думку вчених, люди, які проводять в ліжку більше 9-10 годин на добу, мають погану якість сну. А якість сну, у свою чергу, теж впливає на пам'ять і мислення.
Таким чином, спати багато так само погано, як мало.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...