.jpg "Вчені: багато спати теж шкідливо")
Вчені: багато спати теж шкідливо
2015-07-09 23:06:35
Спати багато (більше 8 годин) - це погано або добре? Вчені з Гарвардського Університету вважають, що надлишок сну так само згубний для пам'яті і мислення, як недолік.
У дослідженні, під керівництвом Елізабет Девор (Elizabeth Devore), брала участь група жінок, членів великого проспективного дослідження здоров'я американських медсестер. У період з 1986 по 2000 роки вивчалися звички випробовуваних відносно сну, їх тричі інтерв'ювали про пам'ять і мислення за останні шість років.
Девор і її колеги виявили, що у жінок, котрі сплять вночі 5 і менше годин, а також - 9 і більше годин, продуктивність нижче, ніж у тих, хто дотримується норми і спить по 7-8 годин. Крім того, було встановлено, що недолік і надлишок сну робить випробовуваних психологічно на два роки старше, в порівнянні з волонтерками, котрі спали 7-8 годин.
Це і ряд попередніх досліджень демонструє, що у тих людей, котрі невисипаються більш високий артеріальний тиск, часто зустрічається діабет і звуження кровоносних судин. Як наслідок, зменшується приплив крові до мозку, який, для ефективної роботи, потребує кисню і глюкози.
Недолік сну може і інакше погіршити пам'ять. Встановлено, що в організмі мишей, яким не давали спати, інтенсивніше утворюється трансмембранний білок бета-амілоїд. В організмі людини бета-амілоїд - основа амілоїдних бляшок при хворобі Альцгеймера. Їх концентрація в головному мозку призводить до погіршення пам'яті і мислення і збільшує ризик деменції.
Багато не мало
Чи означає це, що, щоб зберегти пам'ять і інші когнітивні функції, треба спати більше? Виявляється, ні.
На думку вчених, люди, які проводять в ліжку більше 9-10 годин на добу, мають погану якість сну. А якість сну, у свою чергу, теж впливає на пам'ять і мислення.
Таким чином, спати багато так само погано, як мало.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...