.jpg "Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати")
Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати
2014-09-19 23:18:09
У вас проблеми зі сном, і вранці ви прокидаєтеся змученими і втомленими? Психологічний стрес - це одна з головних причин, по яких нормальний нічний сон може перетворитися на справжній кошмар.
"Щоб спати, як немовля, постарайтеся уникати стресів вдень, адже ваш організм не може просто перемкнутися і розслабитися", - радить професор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) з німецького співтовариства психіатрів, психотерапії і неврології.
Які ж прийоми допоможуть зменшити "робочий стрес"?
Під час роботи не слід забувати про перерви. Необхідно не лише ходити на обід, але і просто час від часу давати собі можливість відпочити, а також не перенапружуватися і не "заробляти" себе до знемоги. Адже стрес на роботі зазвичай не залишається в офісі - ви несете його з собою додому, і він "лягає спати" разом з вами.
Щоб допомогти собі перемкнутися, професор Поллмейхер рекомендує після роботи переодягатися у свіжий одяг. Або ж просто уявити собі ситуацію, яка символізує зміну - наприклад, ви закриваєте теку або опускаєте штори...
Фізична активність на свіжому повітрі - теж прекрасний засіб для здорового сну, але не варто надто багато рухатися безпосередньо перед сном, оскільки це робить серцево-судинну систему надмірно активною. Крім того, не їжте ситну або жирну їжу, яка довго переробляється, незадовго до сну.
Якщо ж проблеми з сном не вирішуються за допомогою цих простих заходів, слід звернутися за допомогою до фахівців.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...