.jpg "Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати")
Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати
2014-09-19 23:18:09
У вас проблеми зі сном, і вранці ви прокидаєтеся змученими і втомленими? Психологічний стрес - це одна з головних причин, по яких нормальний нічний сон може перетворитися на справжній кошмар.
"Щоб спати, як немовля, постарайтеся уникати стресів вдень, адже ваш організм не може просто перемкнутися і розслабитися", - радить професор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) з німецького співтовариства психіатрів, психотерапії і неврології.
Які ж прийоми допоможуть зменшити "робочий стрес"?
Під час роботи не слід забувати про перерви. Необхідно не лише ходити на обід, але і просто час від часу давати собі можливість відпочити, а також не перенапружуватися і не "заробляти" себе до знемоги. Адже стрес на роботі зазвичай не залишається в офісі - ви несете його з собою додому, і він "лягає спати" разом з вами.
Щоб допомогти собі перемкнутися, професор Поллмейхер рекомендує після роботи переодягатися у свіжий одяг. Або ж просто уявити собі ситуацію, яка символізує зміну - наприклад, ви закриваєте теку або опускаєте штори...
Фізична активність на свіжому повітрі - теж прекрасний засіб для здорового сну, але не варто надто багато рухатися безпосередньо перед сном, оскільки це робить серцево-судинну систему надмірно активною. Крім того, не їжте ситну або жирну їжу, яка довго переробляється, незадовго до сну.
Якщо ж проблеми з сном не вирішуються за допомогою цих простих заходів, слід звернутися за допомогою до фахівців.
Нові публікації
-
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м...