Розвінчуємо 6 міфів про здоровий спосіб життя

1. П'ять раз на день з'їдати по порції овочів і фруктів
Міф. Сучасні експерти стверджують, що ця цифра просто "узята зі стелі". Більше того, лікарі застерігають: надмірна велика кількість в раціоні фруктів однозначно підвищить цукор в кров'яній системі, що може закінчитися діабетом.

2. Півгодини в день посилено займатися спортом
Міф. Звичайно, користь зарядки і зараз ніхто не заперечує, але - без фанатизму! Фізичне навантаження для кожної людини розраховується індивідуально, і навіть тренери знаменитих спортсменів зараз вважають, що для підтримки здоров'я звичайній людині досить і 10 хвилин гімнастики в день.

3. Чоловікам в добу потрібно 2500 калорій, жінкам - 2000
Міф і навіть дурість. У розрахунку калорій ніколи не буде стандарту! Обчислення необхідної кількості калорій залежить не від статі, а від міри активності, ваги, швидкості метаболізму і віку людини.

4. За добу необхідно випити не менше 6-8 склянок звичайної води
Міф, але частково. Помилка людей, прагнучих випити вказану кількість води, в тому, що зараховувати добову водну дозу треба з обліком і рідині, присутній в їжі.
А тепер замисліться: тільки в картоплі - близько 70% води, а в молоці з низьким відсотком жиру і зовсім - 90%. А ще і супи, чаї, компоти. Якщо до цього ще і додати 2 літри води, то рідина вимиє усі солі натрію з організму, що приведе до утворення важкої хвороби - гіпонатріємії.

5. Строго раз в 7 днів включати в раціон жирну рибу
Міф. Раніше вважалося, що таке тижневе меню дозволить знизити рівень серцево-судинних хвороб. Медики ж наших днів вважають, що, хоча жирні кислоти і перешкоджають утворенню тромбів, рекомендована порція риби для цього нікчемно мала. Втім, вчені впевнені, що і збільшення omega 3 в меню не допоможе повністю відновити здоров'я сердечників.

6. Необхідно робити 10 000 кроків щоденно
Міф. Ця порада не підтвердилася жодним науковим дослідженням. Більше того, на думку лікарів, надмірне навантаження на ноги приведе, як мінімум, до варикозної хвороби.
Також досі не доведено, що люди, котрі вважають за краще пересуватися тільки за допомогою ніг, живуть довше і почувають себе краще, ніж, наприклад, автомобілісти.

Не вірте всьому, що радять, слухайте тільки свій організм і будьте здорові!