Розвінчуємо 6 міфів про здоровий спосіб життя
2017-05-10 10:05:02
Але в 21 столітті учені оприлюднили реальні факти: більшість з рекомендацій, включених в "здоровий спосіб життя", - усього лише фантастика.
1. П'ять раз на день з'їдати по порції овочів і фруктів
Міф. Сучасні експерти стверджують, що ця цифра просто "узята зі стелі". Більше того, лікарі застерігають: надмірна велика кількість в раціоні фруктів однозначно підвищить цукор в кров'яній системі, що може закінчитися діабетом.
2. Півгодини в день посилено займатися спортом
Міф. Звичайно, користь зарядки і зараз ніхто не заперечує, але - без фанатизму! Фізичне навантаження для кожної людини розраховується індивідуально, і навіть тренери знаменитих спортсменів зараз вважають, що для підтримки здоров'я звичайній людині досить і 10 хвилин гімнастики в день.
3. Чоловікам в добу потрібно 2500 калорій, жінкам - 2000
Міф і навіть дурість. У розрахунку калорій ніколи не буде стандарту! Обчислення необхідної кількості калорій залежить не від статі, а від міри активності, ваги, швидкості метаболізму і віку людини.
4. За добу необхідно випити не менше 6-8 склянок звичайної води
Міф, але частково. Помилка людей, прагнучих випити вказану кількість води, в тому, що зараховувати добову водну дозу треба з обліком і рідині, присутній в їжі.
А тепер замисліться: тільки в картоплі - близько 70% води, а в молоці з низьким відсотком жиру і зовсім - 90%. А ще і супи, чаї, компоти. Якщо до цього ще і додати 2 літри води, то рідина вимиє усі солі натрію з організму, що приведе до утворення важкої хвороби - гіпонатріємії.
5. Строго раз в 7 днів включати в раціон жирну рибу
Міф. Раніше вважалося, що таке тижневе меню дозволить знизити рівень серцево-судинних хвороб. Медики ж наших днів вважають, що, хоча жирні кислоти і перешкоджають утворенню тромбів, рекомендована порція риби для цього нікчемно мала. Втім, вчені впевнені, що і збільшення omega 3 в меню не допоможе повністю відновити здоров'я сердечників.
6. Необхідно робити 10 000 кроків щоденно
Міф. Ця порада не підтвердилася жодним науковим дослідженням. Більше того, на думку лікарів, надмірне навантаження на ноги приведе, як мінімум, до варикозної хвороби.
Також досі не доведено, що люди, котрі вважають за краще пересуватися тільки за допомогою ніг, живуть довше і почувають себе краще, ніж, наприклад, автомобілісти.
Не вірте всьому, що радять, слухайте тільки свій організм і будьте здорові!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...