Ранковий лікувальний масаж обличчя від нервозності

Лікувальний масаж знімає втому, допомагає боротися з осінньою нудьгою, нервозністю. Як же робити масаж? Якою методикою скористатися? З чого розпочати? При безсонні, наприклад, допоможе наступна методика. Уранці після умивання на певні точки наноситься олія звіробою, потім це місце розтирається зубною щіткою. Перш ніж приступати до масажу, почекайте хвилину, щоб олія ввібралася. На які точки натискати при загальній стомлюваності, апатії і млявості, які заважають працювати?

З чого розпочати

Будь-який лікувальний масаж розпочинається з умивання або купання. Купання - це гідромасаж, який відмінно бореться із стресом. Умивати обличчя треба кілька разів впродовж дня (3-4 рази). Не багато хто уміє правильно умиватися: рухи мають бути енергійними, долоні спрямовуються до вух. Потім приступити до умивання лоба. На переніссі і в середині лоба знаходяться важливі антистресові точки.

При головному болі

Лікувальний масаж обличчя розпочинається з лоба і перенісся. Легкими круговими рухами масажуйте скроню, рухаючись від куточка ока до верхньої частини вуха. Потім приступіть до масажу усього лоба. Неприємна напруга в очних ямках нерідко супроводжує головний біль. Іноді трапляється так, що від напруги очі починають сльозитися. Розпочніть масаж з холодного рушника, який треба прикласти до очей. Натискайте на точки у кінці брови вказівним і великим пальцями. Середнім і вказівним пальцями натискайте під очима і у зовнішніх куточків очей. Тривалість масажу 5 хвилин.

Піднімаємо тонус

Лікувальний масаж певних точок на шиї піднімає настрій, дозволяє налаштуватися на роботу. З силою натисніть вказівними пальцями на бічні поверхні шиї 3-4 рази. З'єднайте чотири пальці на задній поверхні шиї (мізинець повинен торкатися зростання волосся). По черзі натискайте на шию обома руками. Тривалість натискання не повинна перевищувати 3-х секунд. Якщо після стомливої роботи важко повернути голову, масажуйте затверділі м'язи. Стисніть м'язи пальцями, глибоко помасажуйте до відчуття тепла пальцями.

Точки життя

Самомасаж точок життя допоможе при загальній стомлюваності. Одна з таких точок розташовується посередині поверхні гомілки. Обхопіть гомілку рукою, при цьому мізинець має бути в центрі кісточки. Робіть тонізуючий масаж проти годинникової стрілки точки, яка виявиться над вказівним пальцем. Точки швидкої допомоги є на пальцях і долоні. Їх треба масажувати при шоці, непритомності, втраті свідомості. Перші дві знаходяться по обидві сторони нігтя мізинця. Третя - на середньому пальці в середині на внутрішній стороні (яка дивиться у бік вказівного пальця). Масажуємо мізинець: затискаємо ніготь великим і вказівним пальцем іншої руки, давимо на точку 30-60 хвилин.

Як натискати на точки:

1. При заспокійливому масажі натисніть великим і вказівним пальцями на вибрану точку (не більше 30 секунд). Потім помасажуйте подушечками пальців. І, нарешті, розітріть. Потім повторіть все у зворотному напрямі. Загальна тривалість масажу складає 5 хвилин. Мазі, гелі, креми посилять ефект масажу.

2. При збудливому масаж і(який потрібний, щоб підняти настрій, повернути бадьорість) натискайте на точки швидкими обертальними рухами впродовж 30 секунд. Після нанесіть олію звіробою або соснову мазь.

Швидко повернути бадьорість:

1. Потріть пальці рук один об одного.

2. Розігрійте пальці і потріть ними щоки, здійснюючи рухи вгору-вниз.

3. Побарабаньте по верхівці голови.

4. Кулачком масажуйте зовнішню і внутрішню частину передпліччя.

5. Натисніть на точку, яка знаходиться в місці з'єднання черепа з хребтом, долічіть до 3-х. Повторіть 3 рази.

6. Помасажуйте подушечку великого пальця. Пройдіться по ступнях вгору.

7. Поплещіть долонею ноги спереду, ззаду, збоку, рухаючись від низу до верху.