Проблеми зі сном: налагоджуємо біоритми

На наш настрій можуть чинити вплив наші особові якості, такі, як темперамент. А також наш настрій залежить від біоритмів.

Що таке біоритми?

А це циклічні зміни в нашому організмі. Тобто, це підйоми і спади. Учені і медики ділять біоритми на три складові - емоції, фізіологія і мислення.

Сьогодні поговоримо про вплив біоритмів на наш настрій.

Теорія "трьох ритмів" була розроблена ще у кінці XIX століття. Думається, що її винахідниками були: психолог Герман Свобода (він вивчав фізичний ритм), отоларинголог Вільгельм Флісс (вивчав психологічний ритм), і викладач Фрідріх Тельчер (інтелектуальний ритм, що дослідив). Потім її багато разів спростовували. У 80-і роки XX століття вона отримала особливу популярність. А зараз її знову стали вважати псевдо-теорією. Проте, вірити в неї, чи ні, справа кожного. А ось перевірити можна.

Ітак, у кожного біоритму є своя тривалість. І кожен має хвилеподібну динаміку. Тобто, за підйомом йде спад, існують списи (найвищі точки) і дно (найнижчі точки). Про кожного по - трохи.

Емоційний біоритм

Він триває 28 днів

Емоційний біоритм відповідає за товариськість і емоційний настрій. Від нього залежить те, наскільки ми комунікабельні, наскільки впевнено почуваємо себе в суспільстві, чи хочемо спілкуватися, або хочемо побути наодинці з собою. Коли емоційний біоритм на підйомі, ми почуваємо себе впевнено. У такі періоди нам не складе труднощів виступити на публіці, або познайомитися з батьками коханої людини. Адже ми налаштовані на позитив, повні планів і нам здається, що все навкруги допомагає нам.

Але, варто біоритму піти на спад, як ми починаємо відчувати все більшу пригніченість. Кожна проблема починає сприйматися нами як поганий знак. Ми все більше невпевнені в собі. У такі періоди нам хочеться побути одним, помовчати. Ми можемо відмовитися від зустрічі з подругою, зіславшись на відсутність настрою.

Під час спаду краще дійсно дозволити собі побути однією і зібратися з думками.
Особливо, вплив цього біоритму можуть відчути ті, чия діяльність пов'язана з постійним спілкуванням - журналісти, секретарі, працівники соц.сфери.

Інтелектуальний біоритм

Його тривалість - 33 дні

Вплив цього біоритму на наш організм не так вже складно представити. Приміром, у фазі підйому для нас здається немає нічого неможливого. Ми меткі, діяльні. Натхнення ллється річкою. Ми можемо написати відмінну статтю, оскільки повні ідей і нам легко одягнути їх в текст. Ми можемо вивчити складну мову, або вирішити завдання. Ми в цей період дуже працездатні і задоволені собою.

Коли ж інтелектуальний ритм йде на спад, то з'являється деяка загальмованість розумових процесів. Ми можемо забути елементарні речі, для нас здаються важкими завдання, які ми нещодавно вирішували з легкістю. І настає стопор.

У такий час краще відкласти усі важливі справи і не приймати серйозних рішень.
Особливо це можуть відчути люди, чия робота пов'язана з розумовою діяльністю - письменники, учені, учителі і тому подібне

Фізичний біоритм

Він триває 23 дні

Ну тут все гранично ясно. У періоди підйому біоритму ми почуваємо себе активними і бадьорими. Нам легше вставати вранці, ми із задоволенням здійснюємо тривалі прогулянки, або йдемо на фітнес. Ми можемо самі собі дивуючись, затіяти генеральне прибирання. Саме в період підйому.

А, коли починається спад, все навпаки. Простіше сказати - нічого не хочеться робити. Ми придумуємо собі відмовки, хочеться полежати, нам здається, що ми стали більше втомлюватися. Ми можемо списувати це на погоду, або які - те придумані болячки. У такі моменти ми дійсно більше схильні до хвороб. Ми раптом можемо простигнути, хоча, нещодавно зміцнювали імунітет поглинанням горіхів з медом. А простий головний біль може стати проблемою.

У такі моменти дійсно краще дати собі можливість відпочити і полінуватися.
Особливо це відчувають зміна фізичного біоритму, відповідно, люди фізичної праці - танцюристи, фитнес - тренери, ті, хто цілий день на ногах.

У когось біоритми проявляються сильніше, а для когось їх зміни проходять майже непомітно. У будь-якому разі, існують моменти, коли усі три біоритми опиняються в зоні спаду. Тоді наш настрій на нулі. А коли усі вони прагнуть вгору, ми почуваємо себе якнайкраще. У будь-якому разі, у усього живого на землі є цикли. Це періоди оновлення, переродження. Наш емоційний і інтелектуальний фон як би перероджується. А фізіологія взагалі суцільно зав'язана на циклічності. Чого варті тільки горезвісні критичні дні. Але про них іншим разом. А зараз спробуйте розрахувати свої біоритми ось по цій схемі. Все дуже просто - вводимо дату народження і тиснемо кнопку "розрахувати".

Тут же у віконці ми побачимо хвилеподібні графіки наших біоритмів - фізіологічний (червоний), інтелектуальний (синій) і емоційний (зелений).

Вертикальна пряма показує сьогоднішній день - те, в якому положенні знаходяться ваші біоритми зараз. А на горизонтальній прямій ви можете побачити дні циклу ритмів. Це допоможе спрогнозувати свою діяльність.
Приміром, я бачу, що зараз у мене на підйомі знаходиться інтелектуальний ритм, фізіологічний навпаки рухається до спаду, а емоційний тільки почав рух вгору. До речі, це помітно. Останнім часом я відчуваю деяку стомлюваність. А натхнення навпаки все частіше відвідує мене. А буквально днями у мене був поганий настрій, що і підтверджується положенням емоційного біоритму на графіці.

Може бути змінити свої біоритми ми і не можемо, як не можемо поміняти погоду, а ось настроїтися під них - цілком. Щоб жилося комфортніше.