Прихована депресія: причини і наслідки

Усе це є симптомами цього виду депресії. По початку вона може протікати в легкій або помірній формі. Але якщо на подібну проблему не звертати уваги і не приймати ніяких заходів по її лікуванню, стан людини може сильно погіршати.

Залежно від інтенсивності випробовуваних негативних емоцій (відчуття провини і поганого настрою), їх впливу на життя людини і нашої здатності контролювати їх, можна говорити про можливу депресію або просто про складний життєвий період.

Познайомимося ближче з основними симптомами депресії.
Коли відчуття провини і поганий настрій стають нашими постійними супутниками
Коли ми не встигаємо стежити за порядком у будинку, з'являється відчуття провини. Воно виникає після бесіди з людиною, з якою ми не хотіли розмовляти. Відчуття провини турбує, коли ми дозволяємо собі занадто щедру вечерю. Наш настрій падає, ми починаємо почувати себе винуватими.

Іноді ми дивимося на своє відображення в дзеркалі і бачимо перед собою людину, яку супроводжують невдачі.

Подібні відчуття і негативні емоції, які ми випробовуємо день у день упродовж декількох місяців, безпомилково свідчать про те, що з нами щось не так.

Ніхто з нас не може жити щасливо, коли його постійним супутником є відчуття провини, яке наполегливо завдає ударів нам в спину.

Як відомо, ще Зігмунд Фрейд вважав, що перебільшене відчуття провини і самобичування є основними ознаками депресії. В наші дні магнітно-резонансне дослідження головного мозку дозволяє дізнатися, що відбувається з нашим головним мозком, коли ми відчуваємо подібні емоції.

Самобичування і докори завдають шкоди нашому мозку
Нещодавно журнал "Загальна психіатрія" ("General Psychiatry") опублікував результати дослідження, в ході якого проводилося вивчення того, як відчуття провини впливає на роботу головного мозку людини. Вчені дійшли наступних висновків:

За раціоналізацію і обробку відчуття провини відповідає скронева доля великих півкуль головного мозку. Саме ця ділянка головного мозку відповідає за поведінку людини в суспільстві і дозволяє нам сприймати реальність объективнее.
У людей, котрі страждають депресією, ця частина головного мозку "відпочиває", але при цьому відзначається більш висока активність ділянки під назвою субгенуальна поясна кора.

Коли це відбувається, людина втрачає здатність шукати причини в поведінці оточення. Вона все відносить до себе, починає шукати в собі причину усіх неприємних ситуацій (коли хтось її злить, обманює або заподіює  біль).

Подібні ситуації знаходять чітке відображення в роботі нашого головного мозку і їх досить легко виявити.

Ігнорування цієї проблеми може привести до появи агресивних реакцій, значного зниження самооцінки, а в найбільш важких випадках - відчуттю втрати контролю над тим, що відбувається і повній втраті інтересу до життя.

Це дуже серйозна проблема.

Поганий настрій день у день
Поганий настрій і відчуття того, що наше життя втратило минулі фарби - ще одну характерну ознаку дистимії.

Людина, котра страждає цим типом депресії, починає випробовувати апатію і знесилення.
Її починають турбувати порушення сну і розладу апетиту, з'являється бажання уникати контакту з навколишніми людьми і в той же час відчувати їх увагу і турботу.
Як правило, в розвитку цієї форми депресії відіграє важливу роль генетичний чинник.
Головна трудність полягає в тому, що на початку людина не здогадується про те, що з нею щось не так, оскільки депресія не сильно позначається на якості його життя.

Людина продовжує ходити на роботу, займатися домашнім господарством, спілкуватися з сім'єю. Але при цьому вона не почуває себе щасливою, не бачить мотивації у своїх діях і вчинках. Це її пригноблює.

З кожним днем нам стає все важче вставати.

Як тільки у нас з'являється це відчуття, необхідно звернутися по допомогу до фахівця і зрозуміти, що в нашому житті щось йде не так, тому нам необхідно докласти зусилля для вирішення цієї проблеми.

Стратегії на кожен день
Для лікування депресії нам знадобиться допомога фахівця, терапія, велика сила волі і підтримка близьких людей.

Варто відмітити, що кожному з нас необхідно знайти таку стратегію, яка краще всього підходить саме нам. Адже кожен з нас унікальний, тому кожен випадок депресії індивідуальний.

Все ж не буде зайвим спробувати щодня наслідувати ці прості рекомендації:

Наповни своє життя рухом: будь активною, знайди час для фізичних вправ і сонячних ванн. Іншими словами, не замикай себе в чотирьох стінах. Почастіше виходь з будинку, не дозволяй життю проходити повз. Більше рухайся - це позитивно позначається на роботі головного мозку.

Усвідомлюй негативні думки і не давай їм рости. Уникай песимістичних "не можу", "причина в мені", "коли б не я".

Твої негативні думки не мають нічого спільного з реальністю. Їх причина в твоєму сприйнятті світу, а воно не завжди буває об'єктивним.

Намагайся візуалізувати будь-які зміни. Уяви собі, яким було б твоє життя, якби ти сприймала події, що відбуваються, з гумором, якби твій внутрішній світ був би стабільним і гармонійним.

Не зневіряйся і продовжуй боротися. Ці образи можуть стати реальністю, все залежить від твоєї сили волі і бажання.