Потужні засоби від болю в суглобах і колінах

Цей відсоток збільшується до 67%, якщо ви страждаєте ожирінням або маєте зайву вагу, оскільки нижні кінцівки підтримують вагу вашого тіла і піддаються сильному тиску.

Щоб допомогти вашим суглобам бути сильними і здоровими, переконайтеся, що ви:

їсте здорову їжу, багату вітаміном D, кальцієм і магнієм;

підтримуєте здорову вагу тіла;

зміцнюєте м'язи ніг регулярною ходьбою і вправами;

якщо ви ведете сидячий спосіб життя, або ваша робота вимагає стояння, ви повинні вставати і ходити кожні 30 хвилин, щоб підтримувати хороший кровообіг в ногах і тілі;

не намагайтеся робити енергійні вправи, щоб уникнути подальших ускладнень, і замість цього прогуляйтеся або спробуйте займатися аеробікою в ​​басейні, що збереже рухливість ваших суглобів;

Болі в суглобах часто є результатом дефіциту вітаміну D, тому переконайтеся, що ви насолоджуєтеся сонячним світлом по 20 хвилин щодня без застосування сонцезахисного крему.

Лимонна цедра допомагає кровотоку і зменшують припухлість і набряклість. Так що просто помістите свіжу лимонну цедру на коліно. Потім накрийте область марлею і дайте цьому компресу діяти впродовж 2 годин.

Сульфат магнію багатий магнієм, який допомагає усунути болі і запалення в суглобах.

Розчиніть 2 столових ложки магнезії в половині склянки теплої води, просочіть бавовняну тканину і нанесіть на суглоби. Залишіть компрес на 30-40 хвилин, а потім промийте теплою водою.

Імбир - ще один потужний природний протизапальний засіб. Рекомендується робити компреси зі свіжим коренем імбиру 1-2 рази в тиждень для профілактики запалення і болів.

Кокосова олія має також потужні протизапальні властивості, нагрійте чайну ложку олії в руках і масажуйте коліна, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки впродовж 10-15 хвилин.

Щоб полегшити біль в коліні, ви також повинні споживати наступні продукти:

Желатин багатий колагеном, компонентом кісток і сполучної тканини, який знімає біль і покращує рухливість суглобів. Ви можете додавати простий желатин в коктейлі і йогурт або змішати його з медом, зеленню, фруктовими соками і спеціями.

Вітамін D міститься в деяких продуктах, таких як яйця, гриби, апельсиновий сік і жирна риба, така як тунець, дикий лосось, скумбрія і сардини.

Щоб запобігти і полегшити біль в коліні, ви повинні висипатися, бути фізично активним, добре харчуватися і підтримувати здорову вагу тіла.