Вчені розповіли, коли сон стає корисним

Сон, поза сумнівом, кращий засіб від усіх хвороб. І його користь неможливо замінити ліками. Медики давно вже відмітили користь сну. Ними доведено, що ті люди, які щодня добре висипаються, рідше хворіють. А люди, котрі страждають безсонням, частіше схильні до ризику захворювань, такими як часті ОРЗ, інфаркт міокарду, цукровий діабет, невротичні стани.

Під час сну наш мозок обробляє інформацію, отриману за день, запускає механізми самовідновлення. Завдяки сну в організмі в стан балансу приходять усі системи. Кров'яний тиск нормалізується, показники вмісту цукру в крові приходять в норму. Швидше відбувається загоєння ран, опіків.

Вчені довели, що сон покращує стан пам'яті. Уві сні запускаються механізми, що дозволяють логічно вибудовувати інформацію і краще запам'ятовувати. Школярі і студенти користуються цією корисною інформацією і перш ніж лягти спати, повторюють завдання. А на ранок легко відтворюють завчене.

Саме від недосипу люди стають агресивніше, дратівливіше, оскільки під час глибокого сну йде активне утворення нервових клітин-нейронів. Вірогідний розвиток депресивних станів, аж до нервових зривів.

Виявляється, що якщо ваш сон триває менше 7 годин, ви схильні до ожиріння, оскільки збільшується вміст гормону греліну, що стимулює апетит. А сон, що триває менше 5 годин, може привести до ранньої смерті через виснаження життєвих ресурсів.

Причиною безсоння, поганого засипання, частого пробудження вночі являються стреси, емоційне перенапруження.

Якщо ви не можете заснути впродовж години, і це триває щодня, то варто звернутися до лікаря. Він пропише вам седативні засоби. Їх треба приймати за 30-60 хвилин до сну. Але захоплюватися прийомом таких засобів не варто, оскільки вони можуть привести до залежності і надалі заснути буде дуже важко.

Для дітей сон є запорукою здоров'я і нормального зростання. Тому дітям обов'язково потрібний денний відпочинок.

Не всякий сон хороший. Сон, що триває більше 10 годин небезпечний, оскільки це може призводити до погіршення загального стану, депресій, головних болів.  Нормой вважається сон від 6 до 8 годин на добу.

Щоб ваш сон був легким і якісним, дотримуйтеся основних правил:

- провітрюйте кімнату перед сном

- ліжко має бути зручним

- щоб поліпшити засипання прийміть теплий душ

- не варто їсти важку їжу за 1-2 години до сну

- оодяг і постільну білизну  краще вибирати з натуральних тканин

- чим нижче температура в приміщенні, тим краще