Ефективний засіб від безсоння

Три столові ложки містять 138 калорій, 9 грам здорових жирів, 10 грам клітковини, 5 грам білку і відносно велике кількість кальцію. А також вони містять омега-3.

Насіння Чіа почало культивувати вперше близько 3500 р. до н.е. до цивілізацій ацтеків і майя. Визнаючи їх цінність, вони також використовувалися як форма грошей.

Причини, по яких варто їсти насіння чіа:

1. Швидке насичення і кращий сон

Насіння Чіа допомагає зменшити голод і дає довге відчуття ситості.

Крім того, амінокислота містить триптофан, який відповідає за хороший сон, а також за гарний настрій і почуття спокою.

2. Важливий білок
Одна порція по 28 грам (близько 3 столових ложок) містить 5 грам білку або близько 10% рекомендованої добової дози.

3. Боротьба з жирами
Деякі люди уникають вживання насіння, тому що вважають, що їх вміст жирів дуже високий. Але це не так!

Насіння Чіа має хороші жири, які потрібні нашому організму. 2/3 людські мозки - це жир. Зміст клітковини і омега- 3 жирних кислот в насінні чиа зменшує жир черевної порожнини.

А також вони чинять стабілізуючу дію на рівень цукру в крові.

4. Сильні зуби і кістки
Одна порція насіння чіа має 18% рекомендованої добової дози кальцію, щоб допомогти побудувати міцні кістки і зуби.

В той же час разом з іншими інгредієнтами воно чудово підходить для профілактики остеопорозу.

5. Зміст волокон
Волокно потрібне для хорошого травлення і профілактики закрепів. У 3 столових ложках ви знайдете 11 грамів клітковини, що складає 1/3 добових дози.

6. Боротьба з діабетом
Нині Чіа досліджується як потенційний природний засіб від діабету 2 типу через його здатність уповільнювати травлення.

7. Без глютену
Чиа не містить глютен, і це навіть не зерно.

8. Багате джерело омега-3
Воно дуже багате омега-3-кислотами, а саме ALA (альфа-ліпоєвою кислотою). У одній порції (28 грамів) вона складає до 5 грамів.

Омега-3 жирні кислоти незамінні для правильної активності і концентрації мозку.

9. Сильні антиоксиданти
А також вони містять сильні антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів, старіння і раку.

Той факт, що в них так багато антиоксидантів, гарантує їх тривалий термін зберігання - без охолодження, воно зберігається 2 роки у хорошому стані.

10. Мінерали
Одна порція насіння чиа дає 18% добової дози кальцію, 35% фосфору, 24% магнію і близько 50% марганцю.

Ці життєво важливі мінерали захищають від високого кров'яного тиску, підтримують здорову вагу, забезпечують достатню кількість енергії впродовж дня, а також сприяють обміну речовин.