Ефективний засіб від безсоння

Саме з його допомогою я стала відмінно висипатися! Дивіться, як все просто.

За даними іспанського дослідження, насіння гарбуза містить з'єднання, які борються ефективно проти ракових клітин.

Насправді насіння гарбуза ефективне проти різних видів раку і має протизапальні властивості.

Німецьке дослідження показало, що жінки, які проходять через менопаузу повинні споживати органічне насіння гарбуза щодня і на 23% знижують ризик розвитку раку молочної залози.

Безсоння
Насіння гарбуза є багатим джерелом триптофану, амінокислоти. Триптофан використовується для лікування хронічного безсоння, тому що тіло переробляє його в мелатонин - гормон сну.

Дослідження, опубліковане в Nutritional Neuroscience повідомляють, що вживання триптофану з гарбузового насіння разом з джерелом вуглеводів, також эфективно, як і триптофан фармацевтичної класу.

Їжте декілька насіння гарбуза перед сном з невеликою кількістю вуглеводів, таких як будь-який з фруктів, і цього вистачає для забезпечення вашого тіла триптофаном, необхідного для виробництва мелатоніну.

Поліпшити зір і імунітет
Насіння гарбуза є багатим джерелом цинку, який має вирішальне значення для імунної системи. Крім того, воно може поліпшити ваш зір, шкіру і настрій.

Більше того, це корисне насіння містить удосталь марганцю, волокон, калію, фосфору і білків.

Це насіння може також допомогти вам скинути зайву вагу, оскільки воно є багатим джерелом білків, і воно може прискорити метаболізм. 30 г насіння гарбуза містить 5 г білку.

Воно рослинна білкова бомба

Згідно з базою даних USDA поживної, це те, як 1 чашка підсмаженого насіння гарбуза містить:

285 калорій
11,87 г білку
12,42 г жиру
11,8 г харчові волокна

(Інші джерела пропонують ще більш високі числа, але ми дотримуємося консервативніших даних USDA.)
Хоча білок на рослинній основі відрізняється від білку тваринного походження, він так само важливо і насіння гарбуза являється відмінним способом, щоб збільшити споживання білку, не прибігаючи до червоного м'яса.

Волокно також великий бонус і у той час вміст жирів досить високий, це "здорові жири", які багато хто з нас не отримує достатню кількість.

Насіння містить достатню кількість калію, який допомагає м'язам скорочуватися, регулюючи рідину, урівноважуючи баланс мінералів і підтримки нормального кров'яного тиску; він також знижує ризик повторних каменів в нирках і втрату кісткової маси у міру старіння організму.

Інституту медицини Національної академії наук рекомендує дорослим вживати щонайменше 4700 міліграм калію в день.

Насіння гарбуза є особливо багатим джерелом цього важливого мінералу - 588 мг на чашку.

Воно допомагає зі здоров'ям простати
Дослідження показують, що олія насіння гарбуза і насіння гарбуза можуть бути корисними в підтримці здоров'я простати, а також лікування доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЖ або збільшення простати).

Воно можуть зробити вас щасливими!
L- триптофан в насінні гарбуза може поліпшити настрій, і навіть може бути ефективним проти депресії. Це не зможе вам зашкодити, якщо спробуєте це!