До чого призводить нестача вітаміну Д

Чи знаєте ви, що до 2000 року більшість лікарів вважали, що не у одного з їх пацієнтів не може бути дефіцит вітаміну D? Але оскільки технологія виміру вітаміну D стала доступною, було проведено більше досліджень.

За словами доктора Майкла Холика, який є одним з провідних дослідників вітаміну D, Центри по контролю і профілактиці захворювань (CDC) повідомили, що 32% дорослих і дітей в США мають дефіцит вітаміну D. Це досить велике число; тому важливо, щоб ми усі знали ознаки дефіциту вітаміну D.

Єдиний спосіб дізнатися напевно, чи є у вас дефіцит вітаміну D, - це аналіз крові. Але ознаки і симптоми, які приходять разом з його нестачею, також можуть бути корисні. Якщо ви помітили яку-небудь з наступних ознак, то рекомендується піти до лікаря і перевірити вашу кров, тому що у вас може бути дефіцит вітаміну D.

Темна шкіра: якщо у вас смуглява шкіра, то вам необхідно в у 10 разів більше сонячного світла, щоб отримати таку ж кількість вітаміну D, як і у людини з блідою шкірою. Він додає, що ваш пігмент шкіри діє як природний сонцезахисний крем, тому чим більше пігментів у вас є, тим більше часу вам треба проводити на сонці.

Поганий настрій, дратівливість, депресія: Згідно з дослідженням, опублікованим в "American Journal of Heriatric Psychiatry", одна з ознак дефіциту вітаміну D - цей поганий настрій. Щоб довести цю теорію, дослідники вивчили 80 літніх пацієнтів, і вони виявили, що ті, у кого були найнижчі рівні вітаміну D, були в 11 разів більше схильні до депресії і дратівливості, ніж ті, у кого був здоровий рівень вітаміну D.

Ви старше 50: за даними Міжнародного суспільства клінічної денситометрії, близько 95% людей, старше 50 років, можуть мати дефіцит вітаміну D. Причина полягає не лише в тому, що вони проводять багато часу в приміщенні; інша причина полягає в тому, що вони роблять його менше, коли вони піддаються дії сонця. Літня людина старше 70 років робить на 30% менше вітаміну D, чим молодша людина з однаковою дією сонця.

Ожиріння, надмірна вага або висока маса м'язів: Пестить пояснює, що вітамін D є жиророзчинним, а це означає, що організм його збере. Отже, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вашому організму знадобиться значно більше вітаміну D, чим для звичайної людини. Те ж саме стосується тих, у кого велика маса м'язів, додає він.

Хворі кістки: багато пацієнтів, які відвідують свого лікаря і скаржаться на болі в кістках і м'язах, неправильно діагностуються фіброміалгією або синдромом хронічної втоми. Я рекомендую, щоб до того, як лікар поставить діагноз, попросити здати аналіз крові на вітамін D, щоб ви могли виключити дефіцит цього вітаміну.

Пітна голова: пітливість голови є однією з перших ознак дефіциту вітаміну D. Надмірне потовиділення у новонароджених, викликане нейром'язовою дратівливістю, як і раніше описується як ранню ознаку дефіциту вітаміну D.

Проблеми з кишківником: Як згадувалося раніше, вітамін D є жиророзчинним, тому, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, які впливають на здатність вашого організму зберігати жир, ви можете понизити абсорбцію жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D.

Джерела вітаміну D: На думку дієтологів Канади, наступні джерела є багатими вітаміном D: зернові продукти, апельсиновий сік, грецький йогурт, свинина, яловича печінка, лосось, яйця, фрукти і овочі. Просто пам'ятайте, якщо у вас виникли які-небудь симптоми, зверніться до свого лікаря, тому що у вас може бути дефіцит вітаміну D.