Дієва профілактика хвороби Альцгеймера

Монотонність - це злий ворог для нейронних зв'язків нашого мозку, тому щоб запобігти хворобі Альцгеймера важливо залишатися активними. Для цього чудово підійдуть такі зайняття, як танці або ходьба.

Танці і ходьба це два чудові джерела психічної і фізичної релаксації і, у свою чергу, ці фізичні вправи чинять безпосередній вплив на наше здоров'я і діють як прекрасна профілактика таких серйозних недуг, як хвороба Альцгеймера.

Згідно з даними наукового дослідження, опублікованого в Journal of Alzheimer's Disease, будь-яка фізична активність, при якій об'єднуються навантаження на м'язи і задоволення, робить наш мозок стійкішим до нейродегенеративних захворювань, до яких відноситься і хвороба Альцгеймера.

Тобто таке зайняття, як робота в нашому саду або полі, танці і ходьба, їзда на велосипеді або будь-яка інша діяльність, яка приносить нам радість і приводить нас в рух, - усе це може зменшити до 50% ризик розвитку хвороби Альцгеймера в майбутньому.

Варто про це пам'ятати

Танці і ходьба змусять наш мозок працювати на всі 100%

У наших статтях ми часто говорили про користь щоденної ходьби, протягом принаймні 20 або 30 хвилин. Це відмінний спосіб поліпшити здоров'я нашої серцево-судинної системи і боротися зі стресом.

Проте є ще одна річ, про яку ми раніше не знали, - такі прості речі, як танець, ходьба або щоденна турбота про наші рослини в саду може істотно знизити ризик виникнення нейродегенеративних захворювань, як наприклад, хвороба Альцгеймера.

Згідно з результатами дослідження, яке ми згадали на початку цієї статті, в якому брала участь група різнопрофільних лікарів в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі (США), серед них доктор Сайрус А. Раджі, взаємозв'язок між фізичною активністю і емоційним задоволенням може збільшити кількість наших нейронних зв'язків і, таким чином, ми стають стійкішими до різного типу деменції.

Хворобу Альцгеймера не можна вилікувати, але її можна запобігти
Усім ми усі знаємо кого-небудь, або це член нашої сім'ї, у кого стїть діагноз хвороба Альцгеймера. Мало захворювань справляють таке гнітюче враження, як це - адже людина втрачає свою індивідуальність, свої спогади і поступово впадає у вегетативний стан, який зрештою призводить до смерті.

На сьогодні у цієї хвороби не існує ніякого лікування. Це важка боротьба, в якій і пацієнт, і його сім'я однаково страждають, де емоційне навантаження дуже високе, як тільки був отриманий цей страшний діагноз.
Хоча хворобу Альцгеймера неможливо вилікувати, ми можемо запобігти їй, зосередивши усі зусилля на тому, щоб зменшити вірогідність її появи.
Адже якщо ми звикнемо ходити щодня, запишемося на уроки танців і проводитимемо більше часу на відкритому повітрі, ми понизимо ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 50%.

Як показує це дослідження, люди, які ведуть малорухомий спосіб життя і у яких мало емоційних стимулів, мають мозок з меншим об'ємом, менш гнучкий і з набагато меншою кількістю нейронних зв'язків.
Фізичні вправи і діяльність, що викликає позитивні емоції і інтерес, збільшує об'єм сірої речовини в нашому мозку, і це доведений факт. Так що варто застосувати це знання з практики, не лише для того, щоб зміцнити наш мозок, але і щоб запобігти нейродегенеративним захворюванням.

Гуляйте, танцюйте, смійтеся і вчіться чомусь новому щодня, щоб запобігти хворобі Альцгеймера
Фізична активність, така як танці і ходьба, насичує киснем ваш мозок, покращує кровообіг і обмін поживні речовини, але також ці моменти повної релаксації дають нам нові стимули, будять наш інтерес і проганяють геть рутину.

Просто майте на увазі, що один з найстрашніших ворогів нашого мозку це рутина. Одноманітність і дії, що повторюються, примушують нас впадати у свого роду депресію і смуток, що неминуче впливає на нашу хімію мозку.

Мозок починає працювати трохи повільніше і діє "на автоматі". Саме тоді з'являються провали в пам'яті, а також знижується якість зв'язків в синапсах наших нейронів.
Види діяльності, які примушують наше тіло рухатися, такі як танці і ходьба, дають нам нові стимули, а також будять нашу цікавість і наші емоції, є "паливом" для нашого мозку.

На закінчення ми хочемо привести слова самого доктора Сайруса Раджі: враховуючи, що на сьогодні не є можливим знайти препарат, який дозволив би нам повернути назад прогрес хвороби Альцгеймера, все, що ми можемо зробити, це зосередити зусилля на її профілактиці.

Щоб зробити це, просто потрібно не забувати про одну просту річ: мозок це м'яз, і як усі м'язи потребує регулярного тренування.

Якщо ми дозволимо кожному дню бути таким же, як попередній, якщо сидіти і просто дивитися телевізор, а також обмежити свої соціальні стосунки, наші клітини мозку поступово втрачатимуть зв'язки і перестануть бути активними.

Проте, якщо ми запалимо в собі вогник цікавості, кинемо собі виклик, наприклад "сьогодні замість того, щоб через півгодини я ходитиму цілу годину", "я включу музику і танцюватиму", або навіть "я зустрінуся з друзями, щоб дізнатися, як танцювати "зумбу", ми робитимемо наш мозок сильніше і моторніше з кожним днем.