До чого може привести тісне взуття. Бурсит - опухлі суглоби великого пальця ніг

У жінок, що дотримуються активного способу життя, дуже часто болять ноги, особливо коли вони часто присвячують себе зайняттю спортом. Відчувши в п'яті або великому пальці біль, оніміння в стопі, накульгуючи із-за потертості або пухиря, жінки - істоти за природою своїй терплячі - до лікаря не поспішають. Якщо дошкуляє болю не дуже сильно, вони звикаються з нею. Фахівці вважають, що миритися з будь-якими некомфортними відчуттями в ногах неприпустимо, особливо якщо ці відчуття мають больовий характер. Слід при перших же симптомах бігти стрімголов до ортопеда. Адже може і, маленькі, але запущені проблеми призводять згодом до важких станів, іноді навіть до необхідності операції. Через біль в ногах або неприємних відчуттів у людини міняється хода, стиль бігу, в результаті починаються хвороби стегнових і колінних суглобів, хребта.

Багато захворювань ніг проявляються через зайняття спортом в неналежному взутті. Все тому, що виробники, при розробці жіночого взуття, за основу беруть чоловічу модель і просто зменшують її. Але стопа жінки не просто менша за чоловічу. Найчастіше, жіноча п'ята набагато вужча, ніж передня частина стопи, а стопа чоловіча має більше прямокутну форму. Потому трапляється так, що взуття жінці в п'яті якраз, але вузькувата в пальцях, і вони завжди знаходяться під тиском. Тому у жінок виникає таке явище, як бурсит частіший, ніж у чоловічої частини населення.

Хвороба вузького взуття

Бурсит - це опухлі суглоби великого пальця ноги, викликані частковим зміщенням суглоба. Тісне взуття чинить на палець тиск, в результаті навколо суглоба м'які тканини запалюються. Бурсит призводить до стресових переломів (про них мова піде нижче) або утворення пухирів. Великий палець вже не несе "покладену" долю ваги і зміщується назовні.

Оскільки нерідко бурсит виникає через надмірну тісноту взуття, то і бурситні болі полегшити реально, взувшись в щось що має ширшу передню частину. Лікарями не рекомендується людям, що страждають на це захворювання, носити подібне спортивне взуття, у якого підошва легко згинається. Це легко перевірити при купівлі: туфлю поставте на прилавок і спробуйте зігнути підошву. Якщо підошва податлива і гнеться, немов у балетних тапочок, - значить, це взуття вам не підходить. Супінатори, зроблені на замовлення індивідуально по вашій нозі, також допоможуть вам, вони перерозподіляють вагу тіла.
Іноді, коли ніщо не знімає бурситний біль, доводиться йти на операцію, щоб повернути на місце суглоб. Вже через пару тижнів після операції вам можна буде плавати, приблизно через півтора місяці - дозволити собі спортивне взуття, а через 3 місяці можете знову приступати до спортивних вправ. Опухлість зберігатися може до 6-ти місяців.

Тягніть стопу!

Пучок волокон, що тягнеться до кожного пальця від нижньої частини п'яти, служить для підтримки вигину стопи, називають підошовною зв'язкою. Коли ця зв'язка запалюється, ви можете відчувати біль в п'яті - що сигналізує, про те, що у вас підошовний фасціїт. Послужити поштовхом до появи захворювання може неправильне положення стопи, коли доводиться на її вигин надмірний тиск і одночасно істотно стисла п'ята. Підошовна зв'язка в результаті починає тертися об кістку п'яти. Така проблема добре відома любителям бігу і стэп-аэробики, якщо у них ненормально стопи зігнуті всередину. Фасціїт виникати може і під час вагітності, оскільки додаткове навантаження на стопи дає збільшена вага.

Зверніть особливу увагу: фасціїт дає про себе знати найчастіше вранці, тому як коли підошовна зв'язка, коли ви відпочиваєте, стискається. Щоб усунути біль, треба розслабити зв'язки. Кращим способом для позбавлення від болю або відвертання її являється розтягування м'язів литок і стопи. Робиться це так: встаємо лицем до стіни, виставляємо вперед здорову ногу, згинаємо коліно, а хвору випрямлену ногу відставляємо назад. Упираємося в стіну руками, нахиляємося вперед, поки не відчуваємо натягнення в п'яті і литках. Після поміняйте ноги і здорову ногу розтягніть - це вам дозволить уникнути в майбутньому неприємних відчуттів.

Не треба терпіти болі в п'яті. Можете прикласти до п'яти лід, прийняти протизапальні препарати. Якщо біль не зникає впродовж 2-3-х днів, йдіть до лікаря. Щоб не повторювалася травма в майбутньому, спробуйте використати супінатори і переконаєтеся, що у вашому взутті є присутніми еластичні устілки.

Поки не заживе п'ята, перемкнетеся на спорт, не пов'язаний з тиском на ноги ваги, приміром, на велосипед або плавання. Стежте за своїм взуттям, особливо спортивним, - адже воно нестримно деформується і може послужити причиною фасціїту. Враховуйте, що взуття для бігу міняти треба після 500-800 км, а аеробне взуття - через кожні 300-500 годин зайняття. Так що якщо ви в тиждень пробігаєте близько 20 км, нове спортивне взуття купувати потрібно кожні півроку.

Увазі танцюристів і бігунів

Жінки, що займаються активно бігом, степ-аеробікою або танцями, нерідко страждають невромою Мортона - запаленням нерва між 3-им і 4-им пальцями стопи. Симптоми хвороби - біль, оніміння або паління стопи в цій області. Хвороба з'являється, коли постійно на подушечку стопи щось давить, або коли стопа всередину викривлена, що призводить до здавлення кістками нерва.

Лікарі для полегшення болю радять покласти під подушечку стопи прокладення. Це дозволяє зняти тиск, що чиниться на нерв. Одягайте досить широкі спортивні туфлі і їх шнуруйте так, щоб передня частина стопи не стягувалася. Ортопед в серйозних випадках може порекомендувати ін'єкцію в стопу або протизапальні препарати. Лікарі рекомендують до загоєння травми займатися плаванням.

Коли стрес вас "ламає"

Стресові переломи - тонкі тріщинки в кістках - від істинних переломів дещо відрізняються. Просто одного разу з ранку ви прокидаєтеся і відчуваєте больові відчуття, що "розтікаються" до середини стопи від пальців, або під великим пальцем паління. Ви можете відчувати біль, коли натискаєте на подушечку великого пальця або ходите. Бігуни і любителі степ-аеробіки схильні більше інших стресовим переломам спостережуваним в передній частині стопи.

При переломі стресовому потрібно негайну медичну допомогу, інакше він може стати справжнім переломом, який гоїться не один місяць, тоді як стресовий - декілька тижнів або навіть днів. Лікуються стресові переломи протизапальними засобами; допомагає лід, якщо його прикласти до місця перелому. Рекомендовано класти під передню частину стопи додаткову устілку. Від фізичних вправ, пов'язаних особливо з навантаженням на ноги, на деякий час доведеться відмовитися. Щоб запобігти повторному травмуванню, зайняттю спортом, в ході яких ви піддаєте себе ризику отримати удари по ногах, можна починати лише після повного одужання.

Пурпурні нігті

Якщо ви зустрічаєте жінку з пурпурними нігтями на великих пальцях ніг, можете навіть не сумніватися, вона займається туризмом, альпінізмом, бігом на довгі дистанції, баскетболом або тенісом. Званий багатьма "чорний палець" з'являється при носінні тісного взуття, якщо ви різко зупиняєтеся і потім знову починаєте рух або часто спускаєтеся по похилій поверхні. Якщо великі пальці при цьому упираються в шкарпетку взуття, рідина і кров збираються під нігтем вашого великого пальця.

Якщо біль не занадто сильний або його взагалі немає, нічого не треба робити: через 3 місяці замість почорнілого відросте новий здоровий ніготь. А ось якщо все-таки біль дає про себе знать, зверніться до лікаря: він може проколоти вам ніготь, з метою випустити рідину, що скупчилася, і кров, зняти тим самим тиск.

Не хочете ходити з "чорними пальцями"? Тоді вибирайте взуття лише за розміром і щільно його зашнуровуйте. Можете спробувати додатково покласти устілку, щоб усередині туфлі нога не зміщувалася.

Правильно підбираємо взуття

Часто жінки купують взуття меншого розміру, ніж той, який їм потрібно. Результат - украй плачевний. Практично 90% таких Горе-Попелюшок відчувають болі в ногах, у 80% з них виявляються різні деформації. Щоб захистити 20 м'язів, 28 кісток, і 12 сухожиль, які знаходяться в стопі, до вибору взуття слід відноситися дуже серйозно.

-Купуйте взуття вечірньої пори доби, тоді стопа досягає максимального свого розміру.

-По аналогічній причині похід в магазин за взуттям треба здійснювати після зайняття спортом, а не перед майбутнім тренуванням.

-С віком розмір ноги збільшується, також відбувається після і під час вагітності.

-Одна стопа може бути більше іншої. Взуття вибирайте по більшій нозі.

-Міряйте декілька пар і свій вибір зупиніть на тій, в якій ваші ноги себе почувають найкомфортніше.

-Прогуляйтесь по магазину в новому взутті і переконаєтеся, що воно не здавлює вам пальці.

-При купівлі спортивного взуття, запитаєте, чи зроблене воно по жіночій колодці. Жіноча колодка в пальцях ширше і обтискає п'яту відносно щільно.