Бадьорий ранок залежить від правильного вечора

Не кожному вдається легко прокидатися вранці. Багато хто насилу розгойдується до обіду. Відповідно, чим пізніше встаєш, тим менше часу залишається на справи. А пізно увечері тебе переслідує безсоння. Як здолати це замкнуте коло? Ділюся порадами, які допомагають мені.

Поради, які допоможуть прокинутися:

Внутрішні ритми відмінно піддаються налаштуванню. Перше, що треба зробити, якщо запланував ранній підйом, це відкрити штори, перед тим, як лягти спати. Сонячне світло примушує організм прокинутися. Спати, коли у вікно світить сонце, досить складно. Це актуально в літню пору року, коли сонце прокидається рано. У зимовий період мене рятує бадьора музика, яка включається по таймеру.

Багато хто насилу їсть вранці, але із задоволенням наїдаються на ніч. Якщо щільно наїстися перед сном, то організм за ніч втомиться більше, ніж відпочине. Якщо увечері поїсти за декілька годин до сну, то вранці організм розбудить відчуттям голоду. Доведеться поборотися з собою, але це складно тільки перший час. Сніданок - це заправка енергією на день. Його не можна ігнорувати.

Рівень активності значно зросте, якщо розпочати ранок з активного руху. Влітку можна із задоволенням займатися на вулиці, а в холодну пору року, удома або у фітнес-центрі. Чим раніше потренувався, тим швидше прокинувся. Варіант активності вибирайте самостійно. Це може бути пробіжка, велосипедна прогулянка, тренування в тренажерному залі, басейні або що-небудь ще.

Не залишайте на ніч світильники або включений телевізор. Будь-яке світло впливає на наш організм. Чим більше явно змінюється освітленість, тим легше ми прокидаємося.

Приймайте контрастний душ. Це чудовий варіант включити себе, спрацьовує миттєво.

Безумовно, щоб почати міняти своє життя, треба серйозно потрудитися. Але, результат не змусить себе чекати. Ви побачите як багато усього можна встигнути і якою насиченою зробити своє життя, якщо вставати раніше звичайного.