9 способів знизити рівень холестерину в крові

Ми розповімо про 9 натуральних засобів і способи, які допомагають контролювати холестерин, не приймаючи ліків.

Спробуй їх, і ти не пошкодуєш!

Чому підвищується холестерин?

В першу чергу рівень поганого холестерину підвищується через те, що ми їмо надто багато продуктів тваринного походження.

Особливо небезпечні в цьому плані трансжири. Ці ненасичені жирні кислоти містяться в смаженій картоплі, випічці, маргаринах, напівфабрикатах, морозиві і так далі

Якщо ви роздумуєте, як понизити холестерин в крові, важливо також пам'ятати про те, що підвищенню його рівня сприяє стрес. Навіть якщо наша дієта цілком збалансована, постійний стрес не дає рівню холестерину знизитися.

Нарешті, ще один чинник підйому холестерину - погана робота печінки. Щоб поліпшити її функціонування, можна пити настої гірких рослин. Таких, як полин, расторопша, кульбаба.

Як понизити холестерин в крові в домашніх умовах

1. Молоко з насіння канарковоїтрави

Напій з насіння канаркової трави дуже добре допомагає контролювати холестерин.

Вони багаті необхідними жирними кислотами. І це насіння сприяє також зниженню рівня тригліцеридів і втраті ваги.

2. Часник

З давніх часів часник використовується як цілющий засіб, що допомагає при багатьох проблемах зі здоров'ям. Зокрема, він сприяє зниженню рівня холестерину і тригліцеридів. Завдяки своїй судинорозширювальній дії часник допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням.

Він також є натуральним антибіотиком і сприяє очищенню організму. Щоб максимально скористатися його цілющими властивостями, часник треба їсти в сирому вигляді. Хороша також тібетська часникова настоянка - дивовижний засіб, що дійшов до нас із старовини.

3. Сира морква

Сира морква знижує рівень холестерину завдяки тому, що вона покращує роботу печінки.

Щоб ефект був максимальним, споживати її треба перед їжею. Рекомендуємо їсти натерту моркву або пити морквяний сік домашнього приготування.
Робити це треба щонайменше двічі в день.

4. Імбир

Імбир - екзотична спеція, ароматна і освіжаюча. Бажано, щоб вона постійно була присутньою в нашій дієті. Імбир має багато корисних властивостей.

Щоб понизити підвищений рівень холестерину, треба постійно прправлять імбирем їжу.
Можна додавати невелику кількість імбиру (у натертому виді або у вигляді порошку) в різні страви під час кожної їжі.

5. Жменя горіхів

Горіхи дуже корисні, за умови, звичайно, що ми їмо їх в міру. Щоб контролювати холестерин, дуже добре їсти ці дари природи.

Якщо ви не знаєте, як понизити холестерин в крові, досить з'їдати жменю горіхів в день, щоб аналізи стали краще.
Горіхи також покращують роботу мозку.

6. Біла глина

Харчова біла глина допомагає контролювати холестерин і кислотність шлунку.

Проте, якщо у тебе підвищений тиск, не варто пити воду з глиною разом з осадом. Краще обмежитися "глиняною водою", а осад залишити на дні склянки.

7. Корисні продукти

Ми вже згадували такі цілющі овочі, як часник і морквп. Але є і ряд інших овочів, фруктів, горіхів і насіння, яке "знає", як понизити холестерин в крові. Їх можна поєднувати один з одним, а можна і їсти "по черзі".

Авокадо
Бобові
Селера
Овес
Шафран
Лук
Льняне сім'я
Кіноа
Лісовий горіх
Стручкова квасоля
Яблука

8. Скажи "Ні" стресу

Як вже було сказано на початку статті, стрес підвищує рівень холестерину. Тому важливо не лише дотримуватися здорової дієти. Варто проаналізувати ситуації, які викликають у нас стрес, і змінити свій підхід до них.

Звичайно, стрес буває пов'язаний не лише з роботою. Можливий емоційний стрес, викликаний проблемами в стосунках з партнером, або стрес із-за перевантаження домашніми справами.

А також стрес може бути через те, що ми не уміємо організувати свою діяльність.

9. Контролювати свій раціон

Якщо ми звикли не обмежувати себе в їжі, треба починати робити це. Звичайно, не йдеться про те, щоб голодувати. Варто просто дотримуватися старого правила: вставати з-за столу, не чекаючи почуття повного насичення.

Оптимальна міра насичення відповідає приблизно 80 %. Інакше кажучи, це момент, коли ми вже не відчуваємо голоду, але не проти з'їсти ще десерт або щось подібне.

Саме у цей момент треба уміти вставати з-за столу.