8 ознак дефіциту вітаміну В12

Ми пропонуємо вам упізнати ознаки і причини дефіциту вітаміну B₁₂, плюс ви отримаєте парі простих порад для відновлення необхідного для здоров'я кількості вітаміну В₁₂.

Вітамін B₁₂ також відомий як "чудодійний" препарат для зниження ваги, і він неймовірно популярний в медичних клініках лікування людей з ожирінням.

Але вітамін B₁₂ не пропонує "справжню" енергію сам по собі.
Це відбувається через те, що цей вітамін відіграє важливу роль в утворенні еритроцитів. Вони поставляють кисень по усьому тілу. Насичена киснем кров наповнює нас життям і енергією.

Доктор Меркола говорить, що вітамін B₁₂ виконує різні важливі функції в організмі, що складаються з :

Секреція гормонів наднирковими залозами
циркуляція крові
Утворення еритроцитів
Здорова нервова система
Правильне травлення
Поглинання заліза
Метаболізм жиру і вуглеводів
Зростання і розвиток нервів
Здорова репродуктивна система у жінок

Деякі продукти багаті здоровими порціями вітаміну B₁₂, але в деяких випадках це не може зберегти оптимальний рівень його в організмі.

Ми розглянули найбільш поширені випадки підвищеного ризику дефіциту вітаміну B₁₂!

Обличчя у віці 60 років і старше, у яких недостатньо кислоти в шлунку
Пацієнти, ідентифіковані з аутоіммунними станами, такими як целіакія або хвороба Крону
Вегани і вегетаріанці, які не споживають продукти тваринного походження
Діабетики на метформіні (цей препарат впливає на поглинання вітаміну B₁₂).

Ознаки дефіциту вітаміну B₁₂

Постійна сонливість і втома. Це тому, що ваша кров не рясніє киснем, і ви не отримуєте енергії, необхідної вашому тілу;
Відчуття оніміння, свербіж і відчуття колення. Це вказує на те, що ви маєте справу з ушкодженням нервів через поганий рівень вітаміну B₁₂;
Втрата пам'яті також викликана дефіцитом вітаміну B₁₂. Це особливо відноситься до молодих людей, які занадто молоді, щоб мати вікову деменцію;
Почуття тремтіння і запаморочення також припускає, що у вашій крові недостатньо кисню;
Жовта шкіра викликана зносом червоних клітин. Він кидає помітний жовтий пігмент. Якщо у вас немає вітаміну B₁₂, ваше тіло не може робити сильні клітини;
Почуття тривоги і слізливість, ви, ймовірно маєте дефіцит вітаміну B₁₂. Цей вітамін відповідає за виробництво "щасливих" хімічних речовин головного мозку, серотоніна і дофаміну.

Ушкодження оптичного нерва призводить до проблем зору, тому ви зазвичай отримуєте нечіткий або подвійний зір. Перевіряйте рівні свого вітаміну кожного разу, коли ви бачите тіні у своїх областях зору, оскільки це поширений симптом низького рівня вітаміну B₁₂.

Причини дефіциту вітаміну В₁₂

Хоча він надзвичайно важливий, але вітамін B₁₂ є одним з самих забутих вітамінів. Недолік цього вітаміну може бути викликаний численними елементами, і ми надаємо вам деякі з найбільш типових:

Антациди впливають на засвоєння вітаміну B₁₂. Думайте або ні, організму потрібно достатню кількість кислоти в шлунку, щоб ввібрати вітамін B₁₂;
Бактерії H. pylori ушкоджують клітини шлунку і тіло не здатне поглинати вітамін B₁₂ без його білку;
Якщо ви споживаєте більше 4 чашок кави щодня, у вас на 15% менше вітаміну B₁₂, ніж у тих, хто не дуже захоплюється кавою. Вчені досі не виявили, чому це так;

Дієтичні джерела вітаміну B₁₂

Рослинам не потрібний вітамін B₁₂ для їх метаболічних процесів, і вони не роблять цей вітамін. Це означає, що ви можете отримати вітамін B₁₂ з продуктів тваринного походження.

Ось декілька відмінних прикладів продуктів, які багаті вітаміном В₁₂:

Морепродукти, сардини, лосось, тунець, тріска, креветки, гребінці.
Яловичина, свинина, курча, ягня, коза, індичка. Молочне, коров'яче молоко, твердий і м'який сир, домашній сир, вершковий сир, йогурт. Жовтки яєць багаті усіма вітамінами і мінералами.

Вітамін B₁₂ є водорозчинним вітаміном, знайденим в продуктах тваринного походження. Попри те, що він доступний, деякі люди не можуть його ефективно поглинати.

Регулярно перевіряйте дефіцит вітамінів у вашому організмі і проконсультуйтеся з вашим лікарем, якщо ви почуваєте себе постійно сонливим, слабким, втомленим і відчуваєте оніміння і запаморочення. Уважно стежте за своїм станом, будь-якими змінами і симптомами.