Ранок без кави: 7 продуктів для бадьорості і енергії

Як правило, щоб підбадьоритися і зняти залишки втоми після сну, ми розпочинаємо свій день з чашки ароматної кави. Потім ще одну чашку випиваємо, щоб прийти в себе після вимотуючої дороги в офіс, ще одну - щоб зарядитися енергією перед нарадою, потім ще одну, і ще.

Проте медики стверджують, що такі спроби підбадьоритися і зарядити себе енергією часто приводять до не дуже приємних наслідків. Надлишок кофеїну може викликати проблеми зі здоров'ям - від зневоднення і мігрені до проблем із серцем і шлунково-кишковим трактом.

На щастя, існує немало інших натуральних енергетиків, які допоможуть зняти втому, що накопичилася, і зарядитися енергією без шкоди для організму.

1. Мигдаль

Сирий мигдаль - відмінний варіант для бадьорого початку дня. Він містить вітамін Е, магній і білок, які допоможуть зарядитися енергією на цілий день. Всього 30 грамів мигдаля на день (приблизно 23 горішки) допоможуть привести в норму цукор і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

2. Яблука

Яблука мають низький глікемічний індекс, тому у присутніх в їх складі цукрів менше шансів викликати коливання рівня цукру в крові. А це означає, що ви зможете провести насичений активний день, не позіхаючи і не намагаючись прилягти на будь-якій горизонтальній поверхні.

3. Банани
Калій, клітковина і вітаміни групи В, що містяться у бананах,  допомагають перетворювати їжу в енергію і підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Невипадково ці плоди так люблять спортсмени - вони відмінно знімають втому і надають сили під час тривалих тренувань.

4. Яйця

Яйця містять залізо, білки і холін (вітамін групи В), які потрібні для активної роботи мозку. Крім того, білок допомагає наростити м'язову масу, яка, у свою чергу, допомагає підтримувати здоровий метаболізм і сприяє ефективному енергообміну.

5. Апельсиновий сік

Свіжовичавлений апельсиновий сік не лише дуже смачний, але і поживний. Він повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а його запах стимулює мозкову діяльність. Щоб миттєво підбадьоритися і отримати величезний заряд енергії, розпочніть ранок із склянки свіжовичавленого апельсинового соку - сон як рукою зніме!

6. Свіжі фрукти і овочі

Свіжі фрукти і овочі - відмінний варіант струсити організм і позбавитися від втоми. Розпочніть свій день з поживного зеленого смузі або з'їжте під час перекушування яблуко - і відчуєте прилив сил і енергії.

7. Вода

Вода допомагає збільшити рівень кисню в організмі. Оскільки наше тіло здебільшого складається з води, то будь-яка міра зневоднення уповільнює нашу активність. Тому щоб підбадьоритися, випийте чистої води. І не забувайте випивати склянку води кімнатної температури відразу після сну - це позбавить вас від відчуття ранішньої втоми і запустить метаболічні процеси в організмі.