7 способів позбавитися від шкідливих харчових звичок

Якщо ви звикли жити на гамбургерах, піці, картоплі фрі і снікерсах, але хочете схуднути, поліпшити самопочуття і позбавитися від відчуття провини, - поздоровляємо, у вас з'явився шанс все змінити без дієт і відмови від улюбленої їжі.

Ми розглянемо 7 способів, які допоможуть змінити стиль життя, прийти у форму і відчути себе краще і упевненіше. Повірте, це не лише змінить ваш спосіб життя, але і відкриє вікно для можливостей, які не дадуть вам звернути з нового шляху. Насолоджуватися їжею можна без відчуття провини, замість неї відчувати свободу і легкість.

1. Геть дієту

Припиніть ставити жорсткі заборони, часові рамки, винити себе - усе це і призводить до переїдання. Почніть медитувати - це допоможе вам полюбити себе, відчути вдячність за все, що вам так щедро дано природою, знайти баланс, а також контролювати споживання їжі.

2. Впроваджуйте корисні продукти у ваш раціон, замість того щоб викреслювати некорисні

Додайте якомога більше овочів, фруктів, бобових, злаків, горіхів і насіння - це приведе до того, що з часом вас усе менше і менше тягнути на ненатуральні продукти і шкідливу їжу.

3. Не бійтеся з'їсти те, що на перший погляд здається некорисним

Адже практично завжди це можливо замінити на інший продукт. Зробіть власні ласощі (морозиво або шоколад) досв - готувати корисну їжу неймовірно легко, до того ж ви будете на всі 100 % упевнені в якості використовуваних інгредієнтів. 

Хочете бургер - не біда: упевніться в якості м'яса - бажано вживати органічне, замініть майонез на пюре з авокадо, замість кетчупа візьміть натуральний томатний соус або свіжі помідори, білій булці віддайте перевагу над цільнозерновую (безглютенову) або оберніть в салатний лист - і вуаля, корисний бургер у вас на столі.

4. Завжди беріть з собою корисні перекушування

Для того, щоб не втомитися і завжди бути у хорошому настрої, варто мати під рукою готові перекушування - без них шанс зірватися на чіпси і снікерси дуже високий, адже придбати останні в місті куди легше, ніж корисний снек. Ваш кращий вибір для перекушування - активовані горіхи (заздалегідь замочені), свіжі і сушені фрукти, смузі, соки, натуральні енергетичні батончики і кульки без цукру (Bites, 365 Detox), а також горіхове молоко Mylk.

5. Починайте день правильно

А саме: випивайте склянку теплої води з лимоном кожен ранок до їжі. Це допоможе зарядитися свіжістю і мотивує вас до дотримання режиму здорового харчування впродовж дня.

6. Пийте свіжий овочевий сік щодня

Корисні речовини, що містяться в соках, заповнюють потребу організму у вітамінах. До того ж вони дуже ситні - після овочевого соку ви напевно припинете випробовувати тягу до нездорової їжі. Спробуйте, це правда працює!

7. Піклуйтеся про себе

Чим краще ви ставитеся до себе, тим менше шансу, що ви забруднюватимете свій шлунок шкідливою їжею. Тому дуже важливо берегти організм в цілому: висипатися, давати собі відпочинок, займатися спортом і робити масажі. Усе це також допоможе при боротьбі зі стресом, який частенько і є головною причиною переїдання.