7 способів підвищити рівень естрогену

Підтримка рівня естрогену допомагає регулювати менструальні цикли, підтримує рівень холестерину і допомагає жінкам в пременопаузі, менопаузі і фертильності.

Завдання естрогену - регулювати рівень холестерину в печінці, а також стимулює дозрівання яєчників і готує матку для живлення плоду, що розвивається.

Низький рівень естрогену в крові призводить до ряду проблем в нашому організмі. А саме, занепокоєння, депресію, збільшення ваги, кісти яєчника, міому матки, сухість піхви, а також випадіння волосся і дерматит.

А також ми частіше страждаємо від остеопорозу і навіть збільшуємо ризик раку молочної залози.

Можна природно збільшувати рівень естрогену:

1. Змінити спосіб життя: виконувати вправи, оскільки вони допомагають метаболізувати гормони, забезпечити збалансоване харчування. Кинути палити.

2. Збільшіть вживання горіхів

Оскільки вони багаті клітковиною і фітоестрогенами.

3. Насіння льону

Вони містять багато фітоестрогенів. Організм поглинає їх швидше, якщо вони вживаються в подрібненому виді.

Помістіть 2 столових ложки насіння в склянку і залийте теплою водою і додайте ложку меду. Залишіть до ранку. Вранці помістіть у блендер і подрібніть, а також ви можете додати банан і какао.

4. Повноцінний сон.

Спіть рекомендовані години, оскільки сон менше 6 годин знижує рівень естрогену.

5. Їжте фрукти і овочі

Особливо яблука, полуницю, вишню, папайю, гранати, огірки, салат, помідори, капусту і спаржу. Продукти, багаті вітамінами групи В, зернові, бобові, часник, а також продукти, багаті вітамінами С.

6. Магній

Покращує рівень гормонів. Ванни з морською сіллю і сульфатом магнію допоможуть підтримувати нормальний рівень магнію в організмі. Приймайте їх регулярно 1 раз на тиждень.

7. Їжте продукти багаті вітамінами А і D.

Вершкове масло, печінка, морська риба, морепродукти і так далі.