.jpg "7 способів підвищити рівень естрогену")
7 способів підвищити рівень естрогену
2019-02-09 21:43:37
Жінкам необхідно підтримувати баланс естрогену в організмі через його величезний вклад в здоров'я.
Підтримка рівня естрогену допомагає регулювати менструальні цикли, підтримує рівень холестерину і допомагає жінкам в пременопаузі, менопаузі і фертильності.
Завдання естрогену - регулювати рівень холестерину в печінці, а також стимулює дозрівання яєчників і готує матку для живлення плоду, що розвивається.
Низький рівень естрогену в крові призводить до ряду проблем в нашому організмі. А саме, занепокоєння, депресію, збільшення ваги, кісти яєчника, міому матки, сухість піхви, а також випадіння волосся і дерматит.
А також ми частіше страждаємо від остеопорозу і навіть збільшуємо ризик раку молочної залози.
Можна природно збільшувати рівень естрогену:
1. Змінити спосіб життя: виконувати вправи, оскільки вони допомагають метаболізувати гормони, забезпечити збалансоване харчування. Кинути палити.
2. Збільшіть вживання горіхів
Оскільки вони багаті клітковиною і фітоестрогенами.
3. Насіння льону
Вони містять багато фітоестрогенів. Організм поглинає їх швидше, якщо вони вживаються в подрібненому виді.
Помістіть 2 столових ложки насіння в склянку і залийте теплою водою і додайте ложку меду. Залишіть до ранку. Вранці помістіть у блендер і подрібніть, а також ви можете додати банан і какао.
4. Повноцінний сон.
Спіть рекомендовані години, оскільки сон менше 6 годин знижує рівень естрогену.
5. Їжте фрукти і овочі
Особливо яблука, полуницю, вишню, папайю, гранати, огірки, салат, помідори, капусту і спаржу. Продукти, багаті вітамінами групи В, зернові, бобові, часник, а також продукти, багаті вітамінами С.
6. Магній
Покращує рівень гормонів. Ванни з морською сіллю і сульфатом магнію допоможуть підтримувати нормальний рівень магнію в організмі. Приймайте їх регулярно 1 раз на тиждень.
7. Їжте продукти багаті вітамінами А і D.
Вершкове масло, печінка, морська риба, морепродукти і так далі.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...