.jpg "7 способів підвищити рівень естрогену")
7 способів підвищити рівень естрогену
2019-02-09 21:43:37
Жінкам необхідно підтримувати баланс естрогену в організмі через його величезний вклад в здоров'я.
Підтримка рівня естрогену допомагає регулювати менструальні цикли, підтримує рівень холестерину і допомагає жінкам в пременопаузі, менопаузі і фертильності.
Завдання естрогену - регулювати рівень холестерину в печінці, а також стимулює дозрівання яєчників і готує матку для живлення плоду, що розвивається.
Низький рівень естрогену в крові призводить до ряду проблем в нашому організмі. А саме, занепокоєння, депресію, збільшення ваги, кісти яєчника, міому матки, сухість піхви, а також випадіння волосся і дерматит.
А також ми частіше страждаємо від остеопорозу і навіть збільшуємо ризик раку молочної залози.
Можна природно збільшувати рівень естрогену:
1. Змінити спосіб життя: виконувати вправи, оскільки вони допомагають метаболізувати гормони, забезпечити збалансоване харчування. Кинути палити.
2. Збільшіть вживання горіхів
Оскільки вони багаті клітковиною і фітоестрогенами.
3. Насіння льону
Вони містять багато фітоестрогенів. Організм поглинає їх швидше, якщо вони вживаються в подрібненому виді.
Помістіть 2 столових ложки насіння в склянку і залийте теплою водою і додайте ложку меду. Залишіть до ранку. Вранці помістіть у блендер і подрібніть, а також ви можете додати банан і какао.
4. Повноцінний сон.
Спіть рекомендовані години, оскільки сон менше 6 годин знижує рівень естрогену.
5. Їжте фрукти і овочі
Особливо яблука, полуницю, вишню, папайю, гранати, огірки, салат, помідори, капусту і спаржу. Продукти, багаті вітамінами групи В, зернові, бобові, часник, а також продукти, багаті вітамінами С.
6. Магній
Покращує рівень гормонів. Ванни з морською сіллю і сульфатом магнію допоможуть підтримувати нормальний рівень магнію в організмі. Приймайте їх регулярно 1 раз на тиждень.
7. Їжте продукти багаті вітамінами А і D.
Вершкове масло, печінка, морська риба, морепродукти і так далі.
Нові публікації
-
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....