7 простих хитрощів для здоров'я

1. Їж, не відволікаючись

У існуючому поспіху люди звикли робити багато справ одночасно. Ми перекушуємо, переглядаючи соціальні мережі, або їмо за переглядом улюбленого серіалу. Спробуй їсти, не відволікаючись. Філософи називають це "усвідомленим харчуванням". Якщо ми приділяємо усю свою увагу їжі, то розуміємо, коли голодні, і коли наїлися, стежимо за своїми емоціями, а також відчуваємо запах, смак і текстуру їжі.

2. Міняй положення тіла

Якщо ви весь день сидите або стоїте за столом, то можливо вам знайоме почуття хронічної скутості або навіть болю в попереку, шиї, плечах і ногах. Наше тіло запрограмоване, щоб рухатися, і тому починає подавати сигнали при багатогодинній нерухомості. Міняй положення тіла проотягом робочого дня і намагайся знайти час, щоб вийти на прогулянку. Навіть просто пройтися по офісу з одного кінця в інший вже буде корисно.

3. Дивися удалину

Коли ти дивишся на короткі відстані, циліарні м'язи очей скорочуються. Врешті-решт, ці м'язи втомлюються, що викликає напругу і головний біль у кінці робочого дня. Знайомо?
Щоб циліарні м'язи очей розслабилися, досить періодично дивитися удалину. Виробіть у себе звичку кожні 20 хвилин використання комп'ютера, телефону, книги, телевізора і так далі брати 20-секундну перерву, щоб подивитися удалину (у вікно, на квітку в іншому кінці кімнати, на стелю).

4. Застосовуй правило "без технологій"

Більшість з нас страждає в тому або іншому ступені від технологічної залежності, яка сприяє стресу, депресії і порушенням сну. На декілька годин в день візьми собі за правило відкласти усі електронні пристрої і читай книгу, приготуй щось, вийди попити чашку, прогуляйся в парку або поговори з близькими. Ти здивуєшся, як сильно це змінить твій настрій і дасть прилив сил.

5. Роби скраб з морською сіллю

Ти помічала, як добре виглядає шкіра після відпустки на морі? Багато в чому це завдяки морській солі, яка міститься у воді. Морська сіль - це натуральний засіб для захисту і відновлення нашого організму і шкіри, вона багата магнієм, кальцієм, натрієм і калієм. Періодично робіть скраб з морською сіллю, додаючи в неї трохи олії і втираючи його в шкіру.

6. Знімай каблуки

З приходом весни все більше жінок знову дістає з шафи туфлі на каблуках. Не варто носити їх щодня, враховуючи шкоду, які вони наносять ногам, колінам і спині. У взуття на плоскій підошві значно більше переваг, і в них ти можеш пройти набагато довше

7. Припиняй їсти до того, як наситишся
Найчастіше люди переїдають до дискомфорту і жалю, адже шлунок людини здатний розтягуватися. Проте переїдання веде до зайвої ваги і проблем з травленням.

Хочете відчувати легкість і енергію після їжі? Коли ви починаєте їсти, спробуйте оцінити, наскільки ви голодні за шкалою від 0 (дуже голодний) до 10 (переїв), і відкладіть столові прилади, коли ви досягли 7-ми. Накрийте тарілку серветкою, відсуньте її і скажіть собі: "Я наїлася".