6 порад, щоб позбавитись від болей в кістках

Біль в кістках проявляється у вигляді підвищеної чутливості або дискомфорту, який особливо часто виникає в зрілому віці, будь то в результаті дефіциту поживних речовин, через природний знос організму, травм або переломів.

Цей стан, який може стати звичайною справою для багатьох людей, може торкнутися однієї або декілька кісток, як правило особливо страждають кінцівки, руки і ноги, а також область п'ят.

Біль в кістках не пов'язаний з болем в суглобах або м'язах. Насправді, люди набагато рідше страждають від болю в кістках, ніж від болю в суглобах. У цього явища можуть бути самі різні причини, але, на щастя, ми можемо впоратися з ним або, принаймні, зменшити дискомфорт за допомогою натуральних засобів і деяких порад.

Які причини викликають біль в кістках?

На певному етапі зростання у дітей і підлітків біль в кістках є нормою.
Багато людей відчувають у себе цей біль, говорячи про "ломоту в кістках", коли страждають від застуди і грипу.
Остеопороз є досить серйозною причиною, і його слід лікувати у фахівця. В цьому випадку, кісткам бракує поживних речовин, вони стають демінералізованими і крихкими.
Остеомієліт або кісткова інфекція.
Хвороби нирок.
Погане харчування.
Геморой.
Менопауза, оскільки в цей період у жінок кістки стають слабкими і збільшується ризик розвитку остеопорозу.
Рак кісток або інші види раку, які зачіпають кістки.
Травми або переломи.
Артроз і артрит.
Лейкемія.
Анемія.

Поради, які допоможуть впоратися з болем в кістках

Незалежно від причини болю, ми поділимося з вами деякими рекомендаціями, які можуть вам допомогти впоратися з болем і поліпшити якість життя.

Перегляньте свою дієту
Перше, що слід зробити, це перевірити, чи відповідає те, що ви їсте критеріям здорового харчування, багатого необхідними вашому організму поживними речовинами.

Якщо можливо, ви повинні повністю виключити тваринний жир, в той же час, треба збільшити споживання свіжих або приготованих на пару овочів.

Уникайте цукру і білого борошна, які сприяють тому, що з нашого тіла виводяться корисні мінерали, у тому числі і кальцій з кісток.

Уникайте появи закрепів

Така проблема, як закреп може також викликати дискомфорт і біль в кістках. Якщо це ваш випадок, важливо, щоб ви зробили кроки для боротьби із закрепом і налагодили роботу кишківника.

Наприклад, ви можете зробити собі фруктовий смузи, багатий клітковиною, або їсти більше відповідних овочів і фруктів.

Більше відпочивайте
Повноцінний відпочинок має важливе значення для нашого здоров'я, а також профілактики і лікування болю в кістках. Якщо це можливо, ви повинні намагатися спати не менше 8 годин на добу і уникати зайвого перенапруження, коли ви відчуваєте біль в кістках.

Їжте більше вітамінів
Якщо ви страждаєте від болю в кістках або яких-небудь інших пов'язаних з нею проблем, збільшіть споживання кальцію і вітамінів D, А і С.

Це можна зробити за допомогою БАДів (біологічно активних добавок, тобто вітамінів в пігулках) або просто їсти більше продуктів, багатих цими вітамінами. Серед них можна перерахувати наступні: цитрусові, морква, селера, мигдаль, волоські горіхи, чиа, риба. Усі ці продукти просто зобов'язані бути присутніми у вашому раціоні!

Опанйте яку-небудь з техніки для розслаблення

Стрес цілком здатний викликати біль в кістках. Украй важливо завжди знаходити час для того, щоб розслабитися і зайнятися якою-небудь технікою для релаксації, щоб позбавитися від негативних емоцій.

Натуральні засоби, які допоможуть при болі в кістках
Окрім усіх вищеперелічених порад, ви можете спробувати деякі натуральні засоби, які можуть допомогти зменшити біль.

Спеціальна дієта
Якщо причиною болю в кістках є інфекція, артрит, сильний грип, надмірна вага або інші подібні причини, ви можете спробувати цю дієту, розраховану на два дні. Цілком імовірно, вона допоможе впоратися з проблемою.

Дієта полягає в тому, щоб їсти два дні тільки ананаси або виноград разом з кісточками, розпочинаючи кожен ранок з двох столових ложки оливкової олії extra - virgen (прямого віджимання). Ви повинні пити багато води, і як тільки дієта буде завершена, слід переглянути свій стиль харчування.

Тепер ваше меню повинне включати свіжі овочі, коричневий рис, рибу, дріжджі, чіа і рослинне молоко, наприклад, мигдальне, соєве або рисове.

Імбирний чай

Імбир має знеболюючу і протизапальну дію, і завдяки цьому може зменшити біль в кістках. Цей корінь покращує стан суглобів і стимулює виведення токсинів, які негативно впливають на наше здоров'я.

Все, що вам треба зробити, це закип'ятити чашку води і додати туди чайну ложку тертого імбиру. Дайте напою настоятися впродовж 5 хвилин і він готовий. Радимо пити три чашки імбирного чаю в день.

Кропива
Ця лікарська рослина має сечогінні властивості, які сприяють виведенню зайвої рідини, у тому числі, і з суглобів, що може також викликати біль в кістках. Сухий корінь кропиви слід варити впродовж 10 хвилин і пити три чашки в день.

Напій, який допоможе заспокоїти біль в кістках
Цей напій допоможе впоратися з болем в кістках, оскільки в нім міститься кальцій, вітаміни А, В, З і Е, магній і калій.

Інгредієнти

8 ягід полуниці
2 столових ложки апельсинового соку
⅔ склянки соєвого молока
Як його приготувати?

Добре вимийте полуницю, а потім покладіть її у блендер, разом з іншими інгредієнтами. Ретельно збийте молочний коктейль до однорідної консистенції і пийте відразу ж.