5 простих і ефективних засобів для зниження холестерину
2018-10-13 23:20:17
Більшість людей вважають, що холестерин - це зло, але ви повинні знати, що насправді, холестерин украй потрібний нашому організму.
Проблема виникає, коли холестерин накопичується на стінках артерій, оскільки це зменшує кровотік, що може стати навіть причиною серцевого нападу.
Рівень холестерину повинен бути оптимальним, але у більшості з нас дієта містить велику кількість рафінованих вуглеводів, а також гідрогенізованих жирів.
Це значно збільшує рівень поганого холестерину (ЛПНП), а також призводить до численних проблем зі здоров'ям.
Це 5 найпростіших способів зниження рівня холестерину:
1. Їжте правильні продукти
Наступні продукти допоможуть вам зменшити ліпопротеїн низької щільності (LDL) або поганий холестерин, а також одночасно збільшити ліпопротеїн високої щільності (HDL) або хороший холестерин:
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такими як лосось.
Продукти, багаті розчинною клітковиною.
Маслинова олія.
Трави, такі як куркума, базилік і розмарин.
Часник і цибуля.
2. Уникайте продуктів з високим рівнем холестерину, таких як:
алкоголь
рафіновані вуглеводи
цукор
кофеїн
жири, що гідруються, такі як рослинні олії
транс-жири.
3. Регулярно виконуйте вправи
Ви можете швидко понизити рівень холестерину, виконуючи вправи. Вони поліпшать функцію гормону зростання людини, а також допоможуть вам понизити рівень ЛПНП.
4. Використайте ефірні олії
Існують ефірні олії, які дуже ефективні в зниженні рівня холестерину, наприклад, ефірна олія лаванди.
Вона знімає стрес, що є однією з найбільш поширених причин високого рівня холестерину.
Олія розмарину також дуже корисна, завдяки своїм антиоксидантним властивостям, вона знижує рівень холестерину, а також покращує функцію серцево-судинної системи.
Олія кипариса використовується для зниження рівня холестерину, а також поліпшення кровообігу.
5. Відмова від паління
Для тих, хто палить, прийшов час кинути.
Дослідження довели, що впродовж 20 хвилин після паління у вас зберігається прискорене серцебиття, а також підвищений кров'яний тиск.
Просто змініть ваше харчування, а також спосіб життя і незабаром ви помітите значні результати!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...