Американські дослідники довели 5 причин, щоб зайнятися ранковими пробіжками

Можливо, комусь важко зрозуміти людей, які виснажують себе багатокілометровими пробіжками. Невже не існує кращого способу провести час? Звичайно, кожному своє. Проте біг дійсно може виявитися не лише корисною, але і захоплюючою справою. Отже, почнемо.

1. Здоров'я. Як відомо, "що не рухається, то відмирає". Дослідники з Heart Study Copenhagen City виявили, що регулярний біг збільшує тривалість життя. За результатами аналізу, біг три рази в тиждень по 20-50 хвилин був пов'язаний зі збільшенням тривалості життя на 6,2 року для чоловіків і 5,6 років - для жінок. Це майже десята частина життя сучасної людини.

Крім того, біг може захистити вас від хронічних захворювань на зразок серцево-судинних, діабету або онкології. Дослідження, представлене Американським інститутом по дослідженню раку, доводить, що фізична активність відповідає нижчим рівням запальних маркерів, наприклад, С-реактивного білку, який пов'язаний з розвитком деяких видів хронічних захворювань. Також добре відомо, що набагато менший ризик захворіти раком мають треновані люди з високими силовими показниками.

2. Відпочинок. Біг допоможе вам відпочити після стресів напруженого дня. Особливо, якщо вдається зробити це на природі. Дослідники з Університету Глазго виявили, що тренування в умовах паркової зони або в лісі знижували стрес і покращували психічне самопочуття на цілих 50%. Під час бігу можна відволіктися від деяких негативних думок або, навпаки, стати більше сконцентрованим після пробіжки.

3. Сила волі. Біг тренує дух, для якого тіло є храмом. Подолання себе, відмова від слабкостей і привязанностей може робити вас сильніше з кожним днем. Як відомо, "міцні дуби зростають при сильних вітрах, а алмази утворюються при високому тиску".

4. Схуднення. Біг є рятівним квитком від гіподинамії і надмірної ваги. Всього 30 хвилин бігу достатньо, щоб запустити програму схуднення в організмі, на думку учених з Університету в Копенгагені. Люди, які займалися аеробною активністю впродовж 30 хвилин в день, втрачали, в середньому, 3,6 кг впродовж трьох місяців.

5. Відчуття польоту. Ви зможете відчути це, якщо бігтимете собі на втіху. Звичайно, це вимагає певної фізичної форми. Не вимотуйте себе надшвидкістю, тримаєте свій темп. Візьміть з собою плеєр, увімкніть улюблену музику - і ви "полетите".

Кирило БЕЛАН