Американські дослідники довели 5 причин, щоб зайнятися ранковими пробіжками
2013-11-15 08:37:52
Можливо, комусь важко зрозуміти людей, які виснажують себе багатокілометровими пробіжками. Невже не існує кращого способу провести час? Звичайно, кожному своє. Проте біг дійсно може виявитися не лише корисною, але і захоплюючою справою. Отже, почнемо.
1. Здоров'я. Як відомо, "що не рухається, то відмирає". Дослідники з Heart Study Copenhagen City виявили, що регулярний біг збільшує тривалість життя. За результатами аналізу, біг три рази в тиждень по 20-50 хвилин був пов'язаний зі збільшенням тривалості життя на 6,2 року для чоловіків і 5,6 років - для жінок. Це майже десята частина життя сучасної людини.
Крім того, біг може захистити вас від хронічних захворювань на зразок серцево-судинних, діабету або онкології. Дослідження, представлене Американським інститутом по дослідженню раку, доводить, що фізична активність відповідає нижчим рівням запальних маркерів, наприклад, С-реактивного білку, який пов'язаний з розвитком деяких видів хронічних захворювань. Також добре відомо, що набагато менший ризик захворіти раком мають треновані люди з високими силовими показниками.
2. Відпочинок. Біг допоможе вам відпочити після стресів напруженого дня. Особливо, якщо вдається зробити це на природі. Дослідники з Університету Глазго виявили, що тренування в умовах паркової зони або в лісі знижували стрес і покращували психічне самопочуття на цілих 50%. Під час бігу можна відволіктися від деяких негативних думок або, навпаки, стати більше сконцентрованим після пробіжки.
3. Сила волі. Біг тренує дух, для якого тіло є храмом. Подолання себе, відмова від слабкостей і привязанностей може робити вас сильніше з кожним днем. Як відомо, "міцні дуби зростають при сильних вітрах, а алмази утворюються при високому тиску".
4. Схуднення. Біг є рятівним квитком від гіподинамії і надмірної ваги. Всього 30 хвилин бігу достатньо, щоб запустити програму схуднення в організмі, на думку учених з Університету в Копенгагені. Люди, які займалися аеробною активністю впродовж 30 хвилин в день, втрачали, в середньому, 3,6 кг впродовж трьох місяців.
5. Відчуття польоту. Ви зможете відчути це, якщо бігтимете собі на втіху. Звичайно, це вимагає певної фізичної форми. Не вимотуйте себе надшвидкістю, тримаєте свій темп. Візьміть з собою плеєр, увімкніть улюблену музику - і ви "полетите".
Кирило БЕЛАН
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...