Американські дослідники довели 5 причин, щоб зайнятися ранковими пробіжками
2013-11-15 08:37:52
Можливо, комусь важко зрозуміти людей, які виснажують себе багатокілометровими пробіжками. Невже не існує кращого способу провести час? Звичайно, кожному своє. Проте біг дійсно може виявитися не лише корисною, але і захоплюючою справою. Отже, почнемо.
1. Здоров'я. Як відомо, "що не рухається, то відмирає". Дослідники з Heart Study Copenhagen City виявили, що регулярний біг збільшує тривалість життя. За результатами аналізу, біг три рази в тиждень по 20-50 хвилин був пов'язаний зі збільшенням тривалості життя на 6,2 року для чоловіків і 5,6 років - для жінок. Це майже десята частина життя сучасної людини.
Крім того, біг може захистити вас від хронічних захворювань на зразок серцево-судинних, діабету або онкології. Дослідження, представлене Американським інститутом по дослідженню раку, доводить, що фізична активність відповідає нижчим рівням запальних маркерів, наприклад, С-реактивного білку, який пов'язаний з розвитком деяких видів хронічних захворювань. Також добре відомо, що набагато менший ризик захворіти раком мають треновані люди з високими силовими показниками.
2. Відпочинок. Біг допоможе вам відпочити після стресів напруженого дня. Особливо, якщо вдається зробити це на природі. Дослідники з Університету Глазго виявили, що тренування в умовах паркової зони або в лісі знижували стрес і покращували психічне самопочуття на цілих 50%. Під час бігу можна відволіктися від деяких негативних думок або, навпаки, стати більше сконцентрованим після пробіжки.
3. Сила волі. Біг тренує дух, для якого тіло є храмом. Подолання себе, відмова від слабкостей і привязанностей може робити вас сильніше з кожним днем. Як відомо, "міцні дуби зростають при сильних вітрах, а алмази утворюються при високому тиску".
4. Схуднення. Біг є рятівним квитком від гіподинамії і надмірної ваги. Всього 30 хвилин бігу достатньо, щоб запустити програму схуднення в організмі, на думку учених з Університету в Копенгагені. Люди, які займалися аеробною активністю впродовж 30 хвилин в день, втрачали, в середньому, 3,6 кг впродовж трьох місяців.
5. Відчуття польоту. Ви зможете відчути це, якщо бігтимете собі на втіху. Звичайно, це вимагає певної фізичної форми. Не вимотуйте себе надшвидкістю, тримаєте свій темп. Візьміть з собою плеєр, увімкніть улюблену музику - і ви "полетите".
Кирило БЕЛАН
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...